超燃脂食物 減脂去油減肥效果一級棒

春季不減肥夏季徒傷悲！說到減肥， MM都想找到一種省時省力又能輕鬆瘦下來的方法， 在這裡小編就告訴大家幾種超級給力燃脂的減肥食物， 讓你在一個月內變成瘦美人是沒有問題的哦。

1、乳製品 鈣有用

牛奶可以減少脂肪囤積?是真的!

美國研究發現， 當吃下去的總熱量相同時， 鈣質攝取比例越高， 脂肪新陳代謝反應會更有效。 以每日進食熱量少於1900大卡的標準為基準， 當攝取鈣質少於780毫克時， 體脂肪比例容易增加， 但當鈣質攝取超過1000毫克時， 體重則平均會減少3～4公斤。 不過， 若每日攝取熱量超過1900大卡， 上述提及的減肥效應就看不出來。

此外， 另一項研究發現， 消化型鈣質有減緩體內脂肪囤積的功能。 當血液中含大量鈣的時候， 脂肪細胞會得到指示， 停止儲存脂肪， 同時消耗脂肪。 研究資料還發現， 日常膳食中， 乳品含量較多的人， 發胖的機率幾乎是不吃乳品者的1/6。

此外， 從牛奶、乳酪、優酪乳攝取鈣質的效果， 比吃蔬菜豆類、鈣片或健康食品來得好。

還有研究顯示：酸乳酪(Yogurt)不僅可以減輕體重， 並且可以使肌肉更加的結實。 可喜的是， 酸乳酪幫助肥胖者減去的是「脂肪」， 而不是「肌肉」。

不過， 市售酸乳酪往往內含過多的糖分及添加物， 讓酸乳酪減肥功效大打折扣， 購買時對於內容物含量、成分， 最好檢視一番。

2、烏龍茶 去油解膩

中國人習慣在吃完油膩的食物後， 喝上一口烏龍茶解膩;在清洗汽車玻璃的水箱裡， 注入喝不完的烏龍茶， 也能將沾滿油污的擋風玻璃刷得晶亮， 種種跡象顯示出烏龍茶對抗油脂的神奇之處。

不過， 這說法可不是空穴來風! 日本一本雜誌曾做過報導， 將高熱量的牛奶泡芙與烏龍茶結合做了一番實驗， 模特兒單純食用高熱量的牛奶泡芙， 兩個小時後， 血液中圍繞在紅血球附近呈星點分佈的中性脂肪， 迅速且大量增加。 翌日， 模特兒再度吃下三個份量相同的牛奶泡芙， 不過與烏龍茶一起食用，

兩個小時後， 再度檢查血液， 卻發現圍繞的紅血球附近的中性脂肪不可思議地並沒有增加現象。 由此證明， 儘管茶與減肥沒有絕對的關係， 但能「分解脂肪， 促進消化」， 倒是有了科學分析的根據。

3、深海魚 瘦素髮威

俗諺有雲：「靠山吃山、靠海吃海」。 不過， 一項有趣的研究結果發現，

靠山的人平均體重通常比靠海的人來得重， 就壽命來看， 靠海的人似乎也活得比靠山的還長壽。 此外， 深海魚類所富含的「瘦素」更是使減肥人士趨之若鶩的主因， 值此黑鮪魚光臨的季節， 不妨趁機大快朵頤一番。

深海魚類的高營養價值來自於脂肪酸， 脂肪酸對於保護心臟助益匪淺， 我們日常飲食當中的深海魚類如鯖魚、鮪魚、鮭魚、鯡魚、鱺魚、沙丁魚等魚體中， 含有豐富的OMEGA -3不飽和脂肪酸DHA跟EPA， 根據一項針對愛斯基摩人及日本漁夫的調查發現， 他們心臟血管疾病的罹患率出奇的低， 這都與長期食用深海魚類有關。

更特別的是， 唯有從深海魚類才能攝取的Omega-3脂肪酸， 其中的EPA成分能幫助清除血液裡的凝血塊、預防中風、順暢血液迴圈。

就熱量來看， 60公克至70公克的深海魚類， 熱量僅有80大卡， 約與15克至37克畜肉類相當， 深海魚類無疑是一種健康又能預防肥胖的保健美食。