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減肥不能錯過的食物 讓你一吃就瘦

想要瘦身又不想運動?那就試試飲食減肥法吧, 下面跟大家推薦的這些食物, 營養又低卡, 還有很好的瘦身減肥效果, 一吃就瘦哦!不信就試試看。

1.普洱茶:胃裡積食不化, 影響腸胃功能, 使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。
原料:普洱茶葉、幹菊花5朵。
做法:熱水沖泡。
功效:幫助消化、消除油脂。
2.檸檬茶:消脂、去油膩, 美白肌膚。
原料:檸檬切片。
做法:榨出檸檬汁, 用溫水沖調, 加入適量蜂蜜。
功效:消脂肪、助消化、美白肌膚。
3.優酪乳:既含有牛奶中的營養成份, 又含有助消化作用的乳酸菌, 降脂減肥作用更勝一籌。

4.決明子茶:肥胖節食者在節食減肥期間, 宿便易積存體內, 特別是腸子蠕動功能遲緩的人, 造成便秘。
原料:決明子茶。
做法:熱水沖泡。
功效:清肝明目、利水通便。
5.玉米:含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等, 具有降低膽固醇的作用。
6.牛奶:含豐富的乳清酸和鈣質, 既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁, 又能抑制體內膽固醇合成酶的活性, 降低膽固醇值數。
7.紅豆(即“赤小豆”):富含蛋白質、澱粉、鈣、維生素B群、鐵、磷, 碳水化合物、粗纖維、硫胺素、核黃素、尼克酸等, 具有通便、利尿、消腫之功能, 對於心臟病或腎臟病患者大有補益。
所含纖維素可減緩糖份的吸收, 減輕空腹感, 又可消脂減肥。
8.燕麥:含極豐富的亞油酸和皂疳素, 可防治動脈粥樣硬化;含大量水溶性纖維, 可降低心血管疾病危險性。

9.香菇:能降血膽固醇和甘油三酯。 其降膽固醇作用, 比降血脂藥物安妥明強10倍。
10.木耳:富含富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,
被譽為“素中之葷”。
11.牡蠣:富含微量元素鋅及牛磺酸, 牛磺酸可以促進膽固醇的分解, 有助於降低血脂。
12.海帶:富含碘、食物纖維藻酸, 可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
13.冬瓜:含蛋白質和豐富的維生素C, 能去掉體內過剩的脂肪和水分, 具有較強的通便效果, 達到減肥作用。
14.胡蘿蔔:含蛋白質、脂肪、碳水化合物, 以及較多的鉀、鈣、磷、鐵等無機鹽外, 還含有豐富的胡蘿蔔素;胡蘿蔔素含果膠酸鈣, 能與膽汁酸結合從大便中排出。
15.韭菜:富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素C等營養價值外, 還含有胡蘿蔔素和大量纖維素,
能增強胃腸蠕動, 有良好的通便作用, 能促進排除腸道中多餘的脂肪。
16.洋蔥:含硫化物能促進脂肪代謝, 具有降血脂、抗動脈硬化作用。 還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸, 這類物質可降血脂, 預防動脈硬化。
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