對於職場人士來說， 如果運動量不足， 又不注意保持身材的話， 那麼， 就會容易出現身材走樣的問題。 專家認為， 針對職業肥胖人群， 她們需要一些減肥妙招的幫助。 下文具體介紹了一些減肥常識。
亂吃族 調整生活節奏
職業：媒體從業者、晚班員工等。
工作方式：經常深夜工作， 生活節奏極度紊亂。
長膘尋因：習慣暴飲暴食， 即使看上去不胖， 實際上體脂肪超標。 運動不足， 有胃下垂的趨勢。
瘦身對策：
飲食——亂吃族的人若為減肥而減食量， 能量、營養不足反而更易發胖， 應努力在相同的間隔時間內安排一日三餐。
生活——吃宵夜是壞習慣， 至少不要天天吃。
體力族 飯前散步減肥瘦身
職業：運輸業、按摩師等。
工作方式：耗費體力和精力， 體力勞動多於腦力勞動。
長膘尋因：部分肌肉結實， 部位肌肉卻出現大量脂肪!
瘦身對策：
飲食一一多飲用幾乎不含熱量的水或茶。
生活——很少進行有氧散步， 不妨在吃飯前先散步20分鐘。
護工族 每週只犒勞自己一次
職業：護士、美容師等。
工作方式：要做的事瑣碎又繁多， 身心俱疲。
長膘尋因：照料別人壓力大得驚人。 由於疏於運動， 腹、臀部容易發胖。
瘦身對策：
飲食——多吃含維生素、鈣的食物。
生活——焦慮煩躁的時候， 即使只是伸展一下全身也是有益的。
外勤族 早餐不能省
職業：業務員、推銷人員等。
工作方式：背負著沉重的業務壓力， 經常奔忙於舟車勞頓中。
長膘尋因：走累後浮腫起來的雙腿容易僵硬;因為需要不時應酬，
瘦身對策：
飲食——早餐是一天活動的能量之源， 攝入早餐讓身體轉為工作狀態， 提高能量的消耗。 早餐吃好吃飽， 才是瘦身飲食的關鍵。
生活——無節奏地隨便走與有節奏地快步走所消耗的能量和使用到的肌肉是有區別的， 因此有節奏地快步走， 大幅度擺動手臂， 行走。
每個人的職業不同， 可能出現的肥胖狀況也有區別， 需要使用的減肥法也有不同。 你要根據自己的肥胖狀況， 來挑選適合自己的減肥方法， 只有方法得當， 才能讓你更有效的減肥， 你的身材也才能變得更好。
