在國際的肥胖研究的一項研究中， 研究者給96名肥胖婦女服用了26周的複合維生素和鈣片。 這組食用維生素的人群顯然比沒服用的更快減重。 一些人吃得多， 因為她需要各種營養。 雖然單獨服用維生素並不是一個有效的減肥計畫， 但這樣做可能會減少消費需要的盡可能多的食物。
2 聚會時坐右邊
如果你習慣在聚會中吃的過飽， 說明你可能是人群的聚集中心， 在大家一起進餐時試試坐在右邊， 因為麵包薯片等分享型食物往往會放在中間， 坐在右邊就會無形中少吃到很多。
3 少看一會電視
成年人每天平均每天會花費5個小時在電視機前。 經過研究發現， 少看2個小時電視， 就能少增長196卡路里。
食物能夠增加你的新陳代謝， 而未經過加工的天然食物， 比細加工的食物更能促進新陳代謝。 所以吃水果而非果汁， 吃糙米而非精米， 能夠讓脂肪更晚來靠近你。
5 換個小盤子
經過一個專門對冰淇淋的研究科室發現， 喜歡要超大杯冰淇淋的比要大杯冰淇淋的人群肥胖比例超出31%，
6 吃點辣的東西
辣椒能夠説明加速新陳代謝消化食物， 減肥藥的作用也是這個， 而辣椒其實比減肥藥還更加管用。
有點寒冷的臥室可以改善你的睡眠和新陳代謝。 有一篇文章指出， 室內平均溫度在過去的幾十年裡一直上升。 更重要的是， 我們大多數人習慣了用空調來調節寒冷的屋子。 而睡在一個寒冷的房間是一個最好的方式， 因為你會燃燒熱量保持自己溫暖。
8 喝點紅酒吧
一項調查顯示， 每天喝1到2杯酒的女性， 比酗酒或者不喝的人， 體重能容易下降。 而且卡路里確實比每天喝1到2杯的男性還要更少。
9 別用糖替代品
研究發現， 使用糖替代品其實比吃糖更容易發胖， 比如優酪乳和水果。
