想變瘦嗎？想輕鬆甩掉一身的脂肪嗎？其實只要留心日常生活中的小細節， 養成良好地瘦身習慣， 不用大汗淋漓的運動也能輕鬆達到減肥的目的哦。 下面就來看看我們日常生活中應該怎樣瘦身吧。
少吃多餐
將同樣的食物分成5次以上吃， 比起一日三餐， 養分攝取不受損失， 但體內產生的熱量要少得多。 這是因為每餐進食量減少， 可降低血中胰島素水準， 從而增加脂肪酸的燃燒。
多吃“燃脂”食物
多吃一些有助燃脂的食物， 這樣能讓你在享受美味的同時也輕鬆瘦身。 常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。 把這些食物加入到你的減肥食譜中， 瘦身的效果會更加明顯。
細嚼慢嚥
肚子餓時， 不止會“饑不擇食”， 還容易“狼吞虎嚥”。 一旦吃得太快， 胃壁上的飽足感細胞還來不及將資訊傳達到大腦， 你已經大口吃下超過飽足所需的食量。
早晚稱體重
體重最能讓人警醒， 門口放一個電子秤， 出門和回家的時候都稱一稱。 電子秤最大的優勢就是數字精准， 精確到公斤後的小數點。 限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右， 否則就該反省自己是不是吃得太多了。
瘋狂娛樂
玩的時候要盡興， 大笑， 或者高聲尖叫都非常消耗體力， 有用瑜伽大笑來減肥的新方法呢。 如果還是K歌王， 那就仔細當麥霸， 深情演繹每一首歌曲， 把呼吸調整好， 會發現小腹、胸肌、背部都非常緊張， 唱一場歌相當於做一次綜合體能訓練。
經常游泳
游泳事實上是最好的減肥運動， 特別能夠塑造女性的線條。 不管你家裡附近有沒有游泳館， 你還是可以找到游泳的機會。 比如在社區游泳中心辦一張年卡， 強迫自己堅持游泳減肥。
而且在游泳之後的幾個鐘你還是可以繼續燃燒卡路里，
早上空腹練瑜伽
對於想用瑜伽來減肥的MM們來說， 早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。 因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪， 而不是肌肉， 而如果在飯後練習的話， 消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。 一定要讓身體從囤積的脂肪裡獲得能量， 才能最大化減脂。
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率， 一般練習30分鐘左右即可， 在早上練習6遍拜日式， 再搭配幾個瘦側腰的動作， 如三角式、三角側伸展式等就可以了。
不要久坐， 每個小時起來動一動
向久坐不動的生活方式說再見， 因為懶著不動並不會使你消耗多餘的卡路里， 建議在運動外的其它時間階段每個小時起來動一動。 可以嘗試預設一個鬧鈴作為簡單的提醒來活動5分鐘。 可以嘗試爬2-3層樓梯， 做幾個深蹲俯臥撐等， 甚至做下拉伸也好。
走路時手臂保持90度擺動
走路也可以減肥?真的， 只要你走路是手臂保持90度地擺動， 這樣不僅能加快你的步伐，
運動至少保持30分鐘
任何的運動都會消耗熱量， 但要對付脂肪的話， 每次的運動時間至少要達到30分鐘以上。 這是一個“加強鍛煉效果、能讓身體產生燃燒脂肪的酶”的一個最低數額。 而有氧運動是能加強減肥效果的減肥練習。 常見的有氧運動包括慢跑、瑜伽、騎自行車、競走、游泳等等。
三餐後刷牙
有誰想要用零食破壞自己薄荷味的清新口氣呢?為了消除饞嘴的不良習慣，三餐後馬上刷牙是不錯的方法，當有人請你吃零食時，你就會有“才刷了牙，算了，別吃了”的想法。別小瞧這一生活細節，“剛刷了牙，算了，別吃了!”小小的一個細節也許就幫你抵禦住一次零食的誘惑，看似只是少吃了一小口，這樣日積月累下來，少攝入的熱量可不是個小數字!養成一個飯後刷牙的習慣吧，不僅可以保護牙齒，還可以減肥哦!
穿合身的衣服
鬆緊帶是減肥者的頭號時尚大敵。當你穿得合身並讓你感覺良好時，你會意識到衣服的尺寸能給你一個清晰的信號，説明你的吃飽後立即停止進食。這一妙招能夠讓你時刻銘記自己減肥的目標，防止你飲食過量。
睡在涼爽房間
涼爽的臥室，能改善睡眠品質並促進新陳代謝。大部分人通過各種家電維持室內恒溫，避免了溫度對身體的刺激，然而這也阻止了人體內熱量燃燒機制的運行。在涼爽的臥室中睡眠，能使身體在連續幾個小時裡燃燒自身熱量保持體溫，是一個極佳的瘦身辦法。
三餐後刷牙
有誰想要用零食破壞自己薄荷味的清新口氣呢?為了消除饞嘴的不良習慣，三餐後馬上刷牙是不錯的方法，當有人請你吃零食時，你就會有“才刷了牙，算了，別吃了”的想法。別小瞧這一生活細節，“剛刷了牙，算了，別吃了!”小小的一個細節也許就幫你抵禦住一次零食的誘惑，看似只是少吃了一小口，這樣日積月累下來，少攝入的熱量可不是個小數字!養成一個飯後刷牙的習慣吧，不僅可以保護牙齒，還可以減肥哦!
穿合身的衣服
鬆緊帶是減肥者的頭號時尚大敵。當你穿得合身並讓你感覺良好時，你會意識到衣服的尺寸能給你一個清晰的信號，説明你的吃飽後立即停止進食。這一妙招能夠讓你時刻銘記自己減肥的目標，防止你飲食過量。
睡在涼爽房間
涼爽的臥室，能改善睡眠品質並促進新陳代謝。大部分人通過各種家電維持室內恒溫，避免了溫度對身體的刺激，然而這也阻止了人體內熱量燃燒機制的運行。在涼爽的臥室中睡眠，能使身體在連續幾個小時裡燃燒自身熱量保持體溫，是一個極佳的瘦身辦法。
