腿型矯正三妙招 高效打造筆直美腿

一雙修長筆直的雙腿才是美腿的標準， O型腿不僅讓人形體不夠優美， 連走路姿勢也非常難看。 O型腿怎麼矯正才有效呢？O型腿的形成並不是天生的， 由於行走、睡眠、坐姿的不正確、運動方法不當等， 有些人就變成了O型腿。

很多人的O型腿都是後天形成的。 其腿骨是正常的， 但站立時， 雙腿有向外彎曲的感覺。 這是因為由於行走的姿勢、睡姿、坐姿的不正確、運動方法不當等， 有些人就變成O型腿。 一雙修長筆直的雙腿才是美腿的標準， O型腿不僅讓人形體不夠優美， 連走路姿勢也非常難看。

除了手術的方法可以矯正O型腿外， 一些自然的方法同樣能夠矯正O型腿。 鍛煉大腿內側肌肉， 讓腿部肌力平衡同樣可以矯正O型腿。 下面介紹三種方法， 幫助大家矯正O型腿， 讓你也能擁有一雙修長筆直的雙腿。

矯正O型腿方法一

平躺在地上， 雙手放在臀部兩側。 雙腳向上舉起，

大腿和上半身成直角。 小腿和地面平行。 雙腿內側用力夾緊一本書， 保持這個姿勢5-10秒。 然後放鬆。 每天練習5組， 每組做3-5次。 練習的時候雙腿一定要用力將書夾緊， 不要讓書掉落。

矯正O型腿方法二

仰躺， 舉起雙腿， 使雙腿和上身成直角。 腹部用力將上半身抬起，

雙手抓緊雙腿腳踝， 保持這個動作1-3秒。 然後放開雙手， 放下上半身和雙腿。 每天重複練習2組， 每組練習10-15次。 雙手抓住腳踝的時候雙腿要保持伸直。

矯正O型腿方法三

雙腿站立， 右手腹腔， 右腿向左腿外側踢動。 踢到最大限度， 保持這個姿勢5-10秒， 然後放鬆， 重複練習5次。 每天練習5組， 每組做3-5次。 右腿練習完之後換左腿重複動作。

這三個O型腿矯正方法， MM可以每天練習一次。 O型腿的形成並不是一天兩天的事。 O型腿給人彎曲的感覺主要是因為關節移位和韌帶、肌肉扭轉引起的。 因此矯正O型腿需要耐心才能看到效果哦。