清明小長假的到來， 人們可以放鬆自己的時候也到來了， 趕上小長假的到來， 很多人都會不同程度的長胖， 親朋好友的聚會， 自己在家愜意的時光， 稍不留神， 脂肪就會偷偷爬上你身體的各部位， 長假一旦過來， 首先要解決的問題就是清除掉身上那些新生的贅肉， 難道就沒有假期讓人不長胖的方法嗎?答案當然是肯定的， 現在就來看看小編給你推薦的清明小長假長不胖的8方法吧， 讓你開心度過這個小長假。
1. 清晨醒來的1小時內吃飯
哈佛大學的研究人員發現， 清晨醒來後的1小時內吃飯， 一年內可以讓人毫不費力地減掉10斤體重， 吃早餐可以幫助人體快速穩定血糖， 穩定夜間高速的新陳代謝速率， 有助於消耗熱量的肌肉組織快速生長， 可以減少增加腹部脂肪的激素的產生。 這種方法不會讓你放棄美食， 也不用讓你逃避那些你愛吃的食物，
2. 改成少食多餐的進食方法， 每3小時進食1次
如果你的清明小長假沒有什麼特別的安排， 不妨為自己制定一個專門的清明長假進食時間表吧， 比如， 你可以早上7點吃早餐;10點吃點心加餐;13點吃午餐;16點吃點心加餐;19點吃晚餐。 每3小時吃一次東西的飲食方式， 可以保證你每週平穩的消耗掉一定數量的脂肪， 不會造成肌肉組織的流失， 同時， 還能減緩新陳代謝速度， 調整人們對食物的欲望， 減少饑餓帶來的不適感。 一定要記得少食， 少吃那些高熱量高脂肪的食物， 儘量以清淡為主。
3. 人在閑著時會無意識地吃掉不少東西
一到清明假期， 很多人可能會宅在家裡， 雖然在家裡很愜意， 但是小心千萬不要隨便亂吃， 為自己沏上一杯茶， 然後經常起來活動活動四肢， 控制吃東西的欲望， 千萬不要將吃的東西放到伸手就能夠到的地方， 將可以吃零食的概率減到最小。
4. 過節的時候人們喜歡在電視機前久坐
一趕上過節的時候，
5.睡前3小時不要吃任何東西
大家都知道， 人的器官同樣需要休息，
6.出外吃大餐的時候， 要注意減肥小細節
① 點菜的時候， 少點那些上火長肉的食物， 多吃蔬菜、五穀雜糧， 多吃魚、蛋來代替肉類， 要是沒辦法控制住對肉食欲望時， 最好吃些禽類的肉， 如能以魚肉代替豬肉則更好。
②吃飯的時候， 一定要細嚼慢嚥，
③餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯， 魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。 這樣用餐時就不會吃的太多， 儘量不喝甜飲料和開胃酒， 這兩樣東西熱量很高， 會轉化為脂肪， 特別要當心。
④飯後避免立即工作或做劇烈運動， 但也不要馬上躺下來， 趴睡或躺在沙發上看電視。
7. 大餐後要清腸
節日的時候，人們往往不自覺中吃進去很多事物，油水多了，不光容易長贅肉，還容易引起便秘，需要清腸，可以喝點兒荷葉粉，也可以自製荷葉茶，喝完不僅可以有效改善便秘，還能讓人不長肉，只要節日期間每天喝一點兒，過節期間就不會長肉。
8.保證睡眠充足
趕上過節期間，很多人經常和朋友聚會，有時候甚至會玩整個通宵，不要以為熬夜可以減肥，熬夜會吃更多的東西來長肉，而且對身體非常不好，節日期間如果不注意調理，也會長痘痘哦!所以，趕上過節，不要將所有的精力都放在玩和娛樂上，一定要多休息，養成好的作息習慣，只有這樣，節假日結束後，你的生物鐘不會難以調整。
節假日大家應該開開心心的度過，避免壓力、焦慮等不良情況的發生，用餐時放心的吃，只要記住以上幾個長假長不胖的方法，你就不用擔心肥胖問題啦!幾個飲食原則還能讓你吃的健康，瘦的輕鬆，祝大家都能開心度過清明小長假。
7. 大餐後要清腸
節日的時候，人們往往不自覺中吃進去很多事物，油水多了，不光容易長贅肉，還容易引起便秘，需要清腸，可以喝點兒荷葉粉，也可以自製荷葉茶，喝完不僅可以有效改善便秘，還能讓人不長肉，只要節日期間每天喝一點兒，過節期間就不會長肉。
8.保證睡眠充足
趕上過節期間，很多人經常和朋友聚會，有時候甚至會玩整個通宵，不要以為熬夜可以減肥，熬夜會吃更多的東西來長肉，而且對身體非常不好，節日期間如果不注意調理，也會長痘痘哦!所以，趕上過節，不要將所有的精力都放在玩和娛樂上，一定要多休息，養成好的作息習慣，只有這樣，節假日結束後，你的生物鐘不會難以調整。
節假日大家應該開開心心的度過，避免壓力、焦慮等不良情況的發生，用餐時放心的吃，只要記住以上幾個長假長不胖的方法，你就不用擔心肥胖問題啦!幾個飲食原則還能讓你吃的健康，瘦的輕鬆，祝大家都能開心度過清明小長假。
