雖說減肥最根本的還是少吃多運動，但每個人在減肥時的做法都各不相同，女明星更是如此，還有很多女明星總結出了獨創的瘦身妙招。郭雪芙、安心亞等女星都是臺灣百大性☆禁☆感美女排行榜的常客，身材自然是沒話說。那麼如果我們也想要練就如此完美的身材，到底需要怎麼做呢?
郭雪芙
身高：167cm 體重：47kg
郭雪芙的瘦身關鍵字：飲食
近幾年真的是郭雪芙的事業黃金期，作為DREAM GIRLS的她不僅出了團體專輯，螢屏上也是不斷出佳作，人氣可見一斑。今年，她又與Super Junior的金希澈搭檔出演了韓國MBC電視臺的假像節目《我們結婚了世界版》，在節目中郭雪芙可愛的面貌展露無遺，也難怪她成為新一代宅男女神，連續兩次摘得FHM臺灣百大性☆禁☆感美女桂冠。而無論工作多麼的辛苦，她還是會很注意瘦身哦!
▲飲食有方法
郭雪芙很愛吃，可是為了瘦就要有策略的吃，所以對於飲食，郭雪芙也有自己的小妙招。比如吃飯的時候，郭雪芙會儘量先挑蔬菜類來吃。如果想吃肉了，也會選擇瘦肉。再比如，她餐前都會喝一碗湯來控制食量，喝湯前也會先把油去除了再喝。為了控制熱量，郭雪芙吃東西的時候會故意的一口一口吃，而且儘量會把速度放慢。慢慢的咀嚼，很容易就會出現飽腹感，因此吃也就不容易吃過量了。
▲吃飯時多聊天
郭雪芙深受長輩的喜歡，每次去親戚家吃飯，長輩們都會擺出一大桌菜迎接她。以前的她，每次都會想吃什麼吃什麼，可自從當了藝人，控制自己就變成了必須。但面對長輩的好意，她又怎能不吃?苦惱中的她想出了一個妙招——吃飯時多聊天。一般來說，去親戚家，長輩們都會很關心自己的近況，郭雪芙就會儘量的將這些話題搬到飯桌上來說，吃一口聊一會天，這樣一來，即使吃得不多，都不會被長輩發現，繼而也就不會被念叨啦。
▲推刮腹部
誰都會有吃撐的時候，郭雪芙也不能避免。如果吃了大餐，小腹就會因為吃得太多而鼓起來，容易形成肚腩。為了防止這種狀況，郭雪芙會用雙手對腹部進行推刮。
Step1：雙手握拳，中指對準肚臍後，除拇指外用4指指關節平面往外刮5~7下。
Step2：手插腰，大拇指按腎俞穴，位置在脊椎兩側約2指寬處，按3~5下。
Step3：接著雙手與大拇指往前一起移動，助排除腰部水腫並且塑造腰線。
安心亞
身高：171cm 體重：52kg
安心亞的瘦身關鍵字：運動+美腿
身材火辣的安心亞，自然也是宅男女神的代表人物。雖然今年在百大性☆禁☆感美女的排名不佳，可還是磨滅不了她打破林志玲四連冠，並兩度獲得百大第一名的好成績。如今如此性☆禁☆感的她，恐怕大家很難想像她被媒體評價“安心肥”吧。看來，就算是性☆禁☆感女神，也要靠後天努力啊!
▲勤做鍛煉
由於難以戒掉美食，安心亞相當的愛做運動。基本上，她每2天都會去一次健身房，做的運動有：跑步40分鐘，踏步機30分鐘，各種器械等等，前前後後加起來，每次健身都要2小時。
萬一遇到工作忙沒辦法去健身房，安心亞也不會偷懶，她會在家裡做2種健身動作。一種是平躺在軟墊上，將腿抬至90度，然後再慢慢放下，如此重複。一組20次，做3-5組。這個動作做到最後，肚子都會感到酸痛，對練腹肌非常有好處。
還有另一種動作是手舉礦泉水做深蹲。先保持一個半蹲的姿勢，腳不能超過腳尖，儘量用屁股的力量讓身體成為往下，使姿勢像煮熟的蝦子一樣，來回共做20次，同樣也是做3-5組。這兩種方法對塑形很有幫助，大家可以每天交替做。
▲每天做瘦腿運動
安心亞出道兩年多，給人的感覺一直都是天使般的臉孔，魔鬼般的身材，她的腿部修長美麗，那都是她每天都堅持做瘦腿運動的成果。
她的瘦腿動作主要有兩種，抬腿和騎腳踏車。要知道，騎腳踏車是一種非常悠閒的運動，有時間的時候可以騎著腳踏車到郊外或者公園玩玩，在騎腳踏車的過程中也能夠很好地鍛煉到大腿的肌肉，消除腿部多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
▲喝瘦身咖啡
安心亞的臉非常小，這也為她增加了不少性☆禁☆感的魅力。她也坦言，臉小的秘訣在於堅持喝瘦身咖啡。據她的經紀人爆料，安心亞無論工作多忙，每天都會抽出一點時間喝一杯左炫秀哢咖啡，來幫助減肥瘦身。據說喝黑咖啡運動前空腹喝效果更佳，這樣配合運動就不會覺得乏力或者體力透支，瘦身效果自然也會很好。
▲吃瘦腿食物
除了勤做瘦腿運動，安心亞在平時也會多吃一些瘦腿的食物，比如菠菜，能夠促進人體的血液迴圈，幫助人體脂肪的燃燒;比如蘋果中含有豐富的蘋果酸，能夠加快人體的新陳代謝，更重要的是蘋果中含有非常豐富的鈣元素，能夠減少下半身的水腫，起到消腫的作用；其次，西柚也不錯，其中的鉀元素也能夠減少大腿部脂肪的堆積。
林志玲
身高：173cm 體重：54kg
林志玲的瘦身關鍵字：堅持
雖然前段時間深受“過於性☆禁☆感”和“動卵”言論困擾，但風波過去，林志玲依舊坐擁超高人氣。此次百大排名雖然僅僅位列第八，但志玲姐姐的好身材真的是有目共睹。更難得的是，這麼多年過去了，她的身材都沒有走樣，一直都那麼的美麗，這一切都要歸功於她長期的“堅持”。
▲林志玲3日瘦身餐早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂優酪乳1/2杯。
午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半隻手掌大小)/黃豆5湯匙最好。
晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。
這個食譜是林志玲自製的減肥食譜，用於急速減肥時期。這個食譜三天一個迴圈，它可以幫助你瘦的快一點 ，但切忌將它當做日常的減肥食譜，要記得至少相隔兩個星期才能進行一次。
▲多吃木瓜和生番茄
女模特都很注意美腿的保養，林志玲也不例外。除了日常的按摩，林志玲在飲食上也會多吃一些有助於瘦腿的食物，比如木瓜和生番茄。吃木瓜對下半身脂肪堆積比較多的女孩很有好處，因為木瓜中含有可以分解脂肪的成分，幫助減輕腸胃的工作量，讓雙腿漸漸變得修長纖細;模特需要長時間的站立，因此腿部經常容易感到酸痛，番茄是一種利尿且能幫助去除酸痛的食物，不僅低卡，還有處於緩解腿部的疲勞。林志玲還特別建議，吃番茄的時候要生吃。
▲愛吃也要愛運動
林志玲也很喜歡吃，和所有女孩一樣，對於美食，特別是甜食，她也非常難拒絕。她坦言自己特別愛吃，而且每次都會吃很多。大家一定會想，天啊，吃那麼多還能這麼瘦，老天未免也太不公平了。事實上，林志玲雖然愛吃，但也絕非無克制的吃，而且她也非常喜歡鍛煉，經常跑健身房。所以，並不是老天不公平，而是她知道即使是吃得多，運動得也多。
蔡依林
身高：161cm 體重：41kg
蔡依林瘦身關鍵字：養
Jolin蔡依林可以說是娛樂圈裡的“拼命三郎”，雖然個子小小，可這樣的她一點都不柔弱。體操、鞍馬、倒掛，無論做什麼，只要她想做，她都一定非常的拼，減肥更是如此。別看Jolin現在這麼的瘦，這都絕非天生。相信大家都聽過她吃“白水煮菜”的經歷，這方法也確實幫助她成功的瘦了下來。可是，她後來也自曝因為常年這樣不健康的飲食，曾得過厭食症。最後還是在營養師的幫助下，才漸漸的恢復了健康。
想要瘦身完全靠正確的減肥方法。經歷過厭食症，Jolin也越來越注意用正確的方法去減肥，並摸索出一套健康的減肥方案。“一般人以為減肥等於不吃東西、等於很瘦。其實以我的經驗，太瘦營養不均衡，睡眠反而不好，這樣早上沒精神，更不想吃東西，很容易陷入惡性循環。”Jolin認為，減肥雖然需要少吃，但那並不代表吃得越少就越好。身體要瘦，但也不意味著越瘦就越健康。想要瘦還得先把身體養好。只有養好了身體，提高了身體的代謝，大家才能夠持久的瘦下去。否則那就會變成階段性的瘦，一次次瘦也會一次次反彈。
▲想瘦就要吃對的東西
Jolin現在飲食的基本原則是“吃得對、吃得夠”。她會在飲食前盡可能的多瞭解一些營養學知識，知道怎麼吃才能營養均衡，哪些食物是人體的必需品等等，從而摸索出既適合自己，又很健康的瘦身餐。比如，她就建議大家把澱粉、肉類和蔬菜、水果調配到一起，這既能燃燒脂肪，又能保證身體所需的營養。Jolin還將這些經驗歸納成了一個簡單明瞭的公式：肉+菜+澱粉=超有用減肥餐。
▲保持好心態
過去的Jolin，曾要求自己不可以碰一點油和澱粉。同事買來的食物裡不小心夾帶了她的“地雷”，要是不小心吃了下去，她甚至還會哭出來。這樣要求完美的她，瘦是瘦了，但自己的壓力有非常差，心情常常都很糟糕，身旁的人也很有壓力。現在的她，已經不再這樣偏執的要求自己，也學會調適自己的心情。她認為，只要時刻保持一個好的心態，做什麼都會很開心，減肥也會更有動力!
▲良好睡眠品質
工作忙碌的Jolin，當然更偏愛具有效率的瘦身方案!在這些方案中，其中一個最方便又容易執行方式的就是睡眠保養法。通過一個良好的睡眠，能夠讓身體保持一個較好的狀態，代謝的同時自然也會容易瘦。平時工作忙，可能很難睡好，但如果有休假，Jolin一天都會睡8個小時，而且大部分時間都是深度睡眠。對於如何更容易進入一個好的睡眠狀態，Jolin建議可以在睡覺前泡泡澡，做一些瑜伽，主要就是通過緩慢的呼吸，平衡自己的情緒，讓自己在一個輕鬆、平和的狀態下慢慢入睡。
