女性常吃7種食物 皮膚光滑細膩

藍紫色水果

抗氧化劑， 可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷， 藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果中富含較多的抗氧化劑。

紅薯

維生素C可增加人體膠原蛋白的產生， 讓肌膚柔軟光滑。 維生素A是一種強效抗氧化劑， 可對抗體內自由基損傷， 預防皮膚癌的發生。 而紅薯富含胡蘿蔔素和維生素C， 經常吃紅薯可讓皮膚健康亮麗。

葵花籽

葵花籽富含重要營養素維生素E， 有助防止皮膚曬傷。 葵花籽既是便於攜帶的零食， 又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。

番茄

番茄中含有抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康， 防止色素沉澱。 番茄最好熟吃， 這樣更加有利於番茄紅素的吸收。

優酪乳

優酪乳富含優質蛋白質， 可保持皮膚緊致， 有助防止和抗擊皺紋。 大家最好選擇原味的優酪乳。

亞麻籽

歐米伽3脂肪酸， 對防止老年斑和皺紋具有重要作用，

黑巧克力

吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量， 黃酮醇對皮膚具有保護作用， 讓皮膚更年輕。