注意細節瘦腿 塑迷人美腿so easy

修長的腿是女人的魅力焦點之一。 有了細腿， 裙子、長褲、短褲便可隨意穿， 不用再去想方設法遮住贅肉。 那麼， 細腿如何煉成？生活細節與運動肯定是必不可少的。 注意生活細節
1.時常敲打大腿
辦公室女性常坐椅子， 大腿內側容易受到壓迫。 在工作空隙， 雙手握拳， 用力敲打大腿的部位。 這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。
2.禁止翹二郎腿
很多上班族都有翹二郎腿的習慣， 而這個習慣會讓你的腿越來越粗。 因此， 想要一雙修長的美腿首先就要改掉這個壞習慣。 蹺二郎腿會使腿部承受很大的壓力， 也會導致腿部血液不迴圈。 閒暇時間做做下蹲起立的動作， 可以加速雙腿的血液迴圈。 有利於塑造美腿。
3.少搭電梯
爬樓梯拉伸小腿的肌肉， 促進小腿的血液迴圈， 有利於促進脂肪的燃燒。 因此， 爬樓梯是一個非常好的瘦腿運動。 上班族平時貪圖方便， 常用電梯代步， 這樣一來就錯過了鍛煉腿部的機會了。 其實， 如果能夠堅持每天走樓梯， 即使天天坐辦公室也能擁有一雙纖細的腿。 但是要注意， 在爬完樓梯要按摩一下腿部。 4.飯後不宜立即坐下
飯後立即坐下容易使大腿內側， 腰部， 臀部堆積脂肪。 為了完美的身材曲線， 建議飯後可以站立半小時或者出去散散步， 這都非常有利於腿部曲線的塑造。
5.多泡腳
氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫， 如果在睡前能用熱水進行泡腳， 再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。 泡腳有利於血液逆迴圈， 能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾， 預防腫脹和肥胖。
多做瘦腿運動
1. 抬腿運動
側臥在地上， 雙手交叉放於身前。 若感覺姿勢不舒適， 可以彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在手上。 在兩腳之間放一個大號健身球並借助臀部的力量慢慢向上推， 然後再讓球慢慢回到起始的位置， 然後重複剛才的過程。 完成三組這樣的訓練， 每組15次。 2. 雙臂側舉深蹲
兩腿分開站立， 與肩同寬， 腳尖略朝外。 雙手緊握啞鈴， 兩臂伸直掌心向下放在體側。 慢慢下蹲， 直到感覺到膝蓋在腳踝的正上方為止。 同時抬高身體兩側的雙臂直到接近肩膀的高度。 手中的啞鈴應該和小腿維持在同一分隔號上。 收回動作， 身體直立， 回到起始姿勢。 完成三組這樣的訓練， 每組15次。
3. 普拉提側抬腿
側臥， 身體成一直線。 一側肩部和髖部在另一側的上方， 兩腳踝併攏。 將兩腿稍向前移， 與身體軸線成45度角。 手臂支撐頭部並將其拾高， 保持肘部與肩部在一條直線上。 將位於身體上方的手置於頭的後方， 另一側肘部朝向天花板的方向。 將身體上側的腿抬高至骨盆水準；同時要維持骨盆與脊柱穩定。 身體上側的腿圍繞髖部向前後方向擺動；向前擺動到終末時， 腳拉向上方， 並由腳跟來帶動腿部向下收回。 換另一側腿重複此動作。
4. 滑翔機側弓步
將重心放到左腿上， 慢慢彎曲左膝並下蹲， 將右腳滑行到一側。 然後緩慢將腿伸直後， 將右腳收回。 做此動作時， 身體重心基本不動， 身體大多數重量仍然在腿是不流動。 完成三組這樣的訓練， 每邊腿10次。