圖解7步瘦臂減肥操 速造纖美玉臂

夏季很多美眉們總是喜歡穿上無袖小背心裙， 大秀自己的纖長美臂!可擁有的卻是一雙粗壯的手臂， 嚴重影響了整體的身材， 如何減胳膊贅肉， 擁有一雙纖纖玉臂呢?推薦7步手臂減肥操， 有效燃燒脂肪， 力甩蝴蝶袖!

Seap1、跪在墊子上， 雙腿併攏， 腳尖著地， 然後上身往前傾至45度， 再抬起右手伸直沿著肩部高度往後面伸出， 動作持續20秒， 然後換邊重複動作。

Step2、雙腿併攏， 身體挺直站立， 左手自然放下置於左邊大腿外側位置，

Step3、身體挺直坐著凳子上， 雙腿併攏， 雙腳腳尖著地， 雙手自然放下按住兩邊的凳子上， 吸氣收腹， 動作持續20秒。

Step4、凳子緊靠牆， 身體挺直坐著凳子上， 雙腿併攏， 雙腳著地， 雙手自然放下按住兩邊的凳子上， 然後臀部離開凳子約15cm處， 保持與凳子同高， 大腿與小腿成90度， 持續20秒。