節食減肥， 容易出現的問題之一是， 身體因為吸收不到足夠的營養， 以及強烈的饑餓感， 令身體反而更加快速地囤積脂肪。 因此， 為了避免感到饑餓和營養不夠， 我們不妨將1天所需的熱量， 平均分散在6餐中。
酒類和碳酸飲料不僅沒有營養， 還會讓你喝進過多的熱量。 雖然喝酒有助於舒緩神經， 放鬆心情， 但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。 所以， 水、低脂牛奶、優酪乳或自製果蔬汁， 是最好的選擇。
絕招2：控制喝進去的熱量
酒類和碳酸飲料不僅沒有營養， 還會讓你喝進過多的熱量。 雖然喝酒有助於舒緩神經， 放鬆心情， 但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。
絕招3：停止計算卡路里
在實行肚腩平坦法的過程中， 正確的衡量方法是， 計算在一個統計週期內， 你究竟瘦了多少公斤， 或在皮帶上做記號， 直接記錄下尺寸數位的變化， 而不要只計算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量。
學著自己製作果汁， 不僅能選擇新鮮的食材， 還能控制糖分比例， 不至於攝取過多的熱量。 每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰塊， 然後攪拌至少10分鐘， 濃稠時加入少量水， 有增加飽腹感的效果。
絕招5：保證優酪乳的攝入量
研究發現， 讓一組接受實驗的人， 每天保證攝取3杯優酪乳， 12周後， 和另外一組不食用優酪乳的人相比， 身體脂肪減少了61%。
絕招6：將下列食物融入每日菜單
1、堅果類食物：如杏仁、榛果、核桃等
2、豆類或其它豆莢類食物
3、菠菜和其它綠色蔬菜
4、無脂、低脂牛奶或優酪乳
5、富含蛋白質的食物：如雞蛋、火雞肉或其它瘦肉
6、穀類食物：低糖型即溶燕麥片;全穀類麵包如小麥、燕麥等
補充說明：每餐至少包含所列食物中的2項以上。
其實， 只要掌握和用對了腹部減肥方法就能減肥瘦身， 所以掌握以上6大減肚子妙招， 可幫你“清”走肚子贅肉。
