核心提示：盛夏到來， 很多MM漫步在碧海藍天下， 穿著各色比基尼的沙灘女郎成為海岸線上一道亮麗的風景線。 對自己身材不滿意的朋友們， 不要緊， 今天YOKA小編為大家奉上呼啦圈瘦身法， 重點營造腰部曲線， 讓你自信美麗地迎接比基尼！
軟式呼啦圈是一種運動強度較低， 在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出眾的塑身方式， 蕭薔， 張惠妹等人都是它的擁戴者。 從韓國流行起來的軟體呼啦圈採用的彈簧軟體結構， 它不僅能當傳統呼啦圈使用， 還能彎成各種角度， 當作拉力器鍛煉身體的各個部位，
挑戰低腰褲
雙手握住呼啦圈， 手臂上舉伸直。 抬左腿， 左臂展開成側平舉， 右臂伸直隨左臂運動， 同時上身向左後方擰轉。 保持5秒， 重複5次後換右側。
美腰重點：拉抻側腰， 消減後腰兩側贅肉
挑戰小上衣
雙腳平行開立， 略寬於肩， 雙手握住呼啦圈， 置於胸前。 重心放在左腿， 右手握緊呼啦圈， 左手沿左腿方向用力拉呼啦圈， 目視上方， 上身向左側後仰。 保持15秒， 重複5次後換右側。
美腰重點：消除小肚腩， 美化腰部線條
挑戰比基尼
坐在地上， 左手撐住地面， 左腿彎曲。 右手握住呼啦圈， 鉤住右腳， 右腿盡力上抬至與地面垂直。 保持15秒， 重複5次後換左腿。
美腰重點：增加腰部力量， 抻拉腰周肌肉
挑戰緊身衣
平躺， 雙腿自然分開， 微微屈膝， 腳跟踩住呼啦圈， 手臂貼靠身側， 反手抓住呼啦圈。 收縮腹部肌肉使肩膀抬離地面， 下背部仍貼住地板。 保持10秒， 重複15~25次。
美腰重點：平坦腹部， 緊實腰部肌肉
挑戰小熱褲
雙腿平行開立， 與肩同寬， 呼啦圈套在腰間， 肘部與胸部同高， 屈肘， 握住呼啦圈。 收臀抬腳跟， 腰向前頂， 上身盡力後仰。 保持15秒， 重複15~25次。
美腰重點：提升臀部， 雕塑腰周曲線
挑戰露背裝
左手握住呼啦圈， 用呼啦圈鉤住左腳。 右手向身體正前方伸展， 左腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態。 保持10秒， 重複5次後換腿。
美腰重點：緊實腹部， 消減腰背部贅肉
