怎樣減肥又減壓 白領必看的速瘦招

怎樣減肥又減壓是很多坐班一族頭疼的問題。 對於白領來說， 競爭越來越大， 壓力也越來越重， 隨之而來的壓力胖是雪上加霜， 讓白領們陷入了壓力越大越胖， 越胖壓力越大的怪圈。 所以減肥又減壓是很多白領面臨的難題。 今天， 小編要跟有這個問題的胖友們分享怎樣減肥又減壓。

怎樣減肥又減壓：運動篇
懶貓小動作減壓又減肥
如果讓你把自己比做一種動物， 你會比做什麼?我想對於上班族來說， “籠中的小鳥”恐怕最為貼切了， 日復一日的久坐工作， 翅膀都僵硬了。 怎樣才能既快又有效地放鬆身心呢?向貓咪學習呀。 小小幾個“貓動作”， 減壓減肥其實很簡單。
所謂“貓動作”， 關鍵在於：舒展、柔軟和放鬆。 可以說貓咪所有的動作、行為都值得我們借鑒， 特別適用於放鬆身心。 現在， 拋開生活瑣事、卸下工作壓力， 換上寬鬆舒適的衣服， 你就是一隻悠哉的小懶貓， 貓模貓樣好放鬆啊：
伸懶腰
這組動作可以放鬆雙肩和脊椎， 舒展腋窩和胸腔。
1、腿併攏跪坐， 腰背挺直， 雙臂伸直高舉， 雙手合十， 注意雙肩放鬆、不要聳肩;
2、保持腰背、頸椎的伸直狀態， 雙臂帶動身體向前伸展、前傾直至雙手貼地;
3、向前緩慢滑動， 直至雙臂、胸部完全貼地， 下壓腋窩， 舒展胸腔、脊椎。

怎樣減肥又減壓：飲食篇
紫色食物有調節神經和增加腎上腺分泌的功效， 對心情的調節有著不可小視的作用。 舒緩鎮靜， 讓人冷靜， 使人心情愉快。 小編要給大家介紹一道緩解壓力又能減重的食譜哦！
紫菊苣芒果沙拉
紫菊苣葉脈紅白相間非常養眼， 與我們熟悉的“玉蘭菜”同為姐妹， 味道比奶白色的玉蘭菜更苦一點， 但正是苦味物質， 使得它更具清肝利膽功效。 另外它還含豐富的維生素A及多種微量元素。 超市都可以買得到。
原料：芒果1/2個， 紫菊苣1棵（約100克）， 花葉生菜（或其他小葉生菜）10克， 小菠菜5克。
調料：橄欖油、果醋。
做法：
1、芒果削皮， 刨成長條形薄片（越薄越會自然彎曲）， 紫菊苣一片片掰下洗淨吸幹水分， 花葉生菜也洗淨吸幹。
2、將紫菊苣墊在盤底， 新鮮花葉生菜擺在紫菊苣上。 放上卷好的芒果卷兒。
3、橄欖油和果醋調勻成油醋汁， 澆在菜上， 最後依各人愛好撒些堅果顆粒即成。

怎樣減肥又減壓：心理篇
減肥者可以通過想像來達到減肥的目的。 比如說想像一下自己瘦了的樣子， 或具體描繪一下“如果我有一個很帥的男友， 那麼星期天我一定要同他約會”等等。 專門的醫學用語稱之為“自由聯想”， 即通過在腦海中具體描繪自己優秀的一面來進行自我控制的方法。
大家可能都知道， 許多運動員平時都進行“印象訓練”。 這種訓練方法就是反復想像自己成功時的情景， 如“我要突破對方的防守攻入一球”， “我要連續攻破超難度技巧動作”等等， 使其輸入大腦， 最後在真正出現同樣場面時發揮積極作用。
利用這一原理， 減肥者可以在食欲大開的時候想一下， 如果過量進食就會導致身體發胖， 而這會加大患心臟病、高血壓、據尿病等疾病的危險。 這樣一想， 就會使得體內消化液分泌減少， 大倒胃口， 從而不思飲食或不過量飲食， 最終達到節制飲食、減輕體重的目的。
這三個方法是不是非常的簡單容易操作呢？還在為工作為身材煩惱的白領， 你還在等什麼呢？趕緊跟著小編一起甩掉多餘的脂肪和負能量的壓力君吧！