什麼方法減肥最快？相信這是每個正在減肥的美妞們都想知道的事情， 適合各類人群有效的減肥方法：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞， 那邊交際舞。 左邊唱戲的， 右邊唱歌的， 參加哪項都比在家睡懶覺好。 其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果， 少吃主食甜食等。 不過， 說了那麼多， 最重要一點是“堅持”。
什麼方法減肥最快之：最佳減肥時間
早上：鍛煉前要先喝水
俗話說：一日之計在於晨， 很多人也因此選擇在早晨運動。 其實， 這種做法不值得提倡。 因為在淩晨4點到早上9點之間， 二氧化碳反流， 空氣品質並不好。 另外， 早晨人體的血液黏稠度較高， 尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人， 起早運動對身體很不利。 但是， 如果確實只有早上才有時間可以運動的話， 就需要特別注意了， 鍛煉前最好喝上一杯水， 以稀釋血液、降低黏稠度。 要選擇遠離樹木繁茂的地方，
午後：一天當中運動的最佳時間
在我們傳統觀念裡， 吃過午飯應該午睡一會兒。 其實， 在午後的2點到4點， 人體運動能力達到高峰。 而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小， 是鍛煉的最佳時間段。 最好午飯後1小時再鍛煉， 否則會影響腸胃消化功能。
晚上：適合減肥運動
如果你想減肥， 最好選在晚上鍛煉。 晚上運動能幫助食物更快地消化， 不會使脂肪囤積在體內。 但是， 無論強度大或小的運動， 都會使神經系統處於興奮狀態， 所以， 運動後過1小時再睡覺。
什麼方法減肥最快之：最佳減肥食物
1、享用中式蒸煮法烹調之食物
水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃， 中午吃水煮菜， 吃的很全忽， 有豆腐， 香菇， 木耳， 粉絲……晚上只吃一個柳丁。
2、用低脂植物油炒菜
低脂無糖的營養配餐：睡前四小時， 請勿進食， 功能表中如找不到可以找類似食物。 除了可DIY也可以直接外購數量若未注明， 則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，
3、吃肉寧願用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話， 寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時， 最好以雞肉來代替牛肉。 雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點， 肉質也更爽口香嫩。 採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴， 且營養豐富， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
4、早餐正常吃， 不要吃的油膩
例如吃一根香蕉， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子， 最近不吃早餐的人越來越多， 而一天的活力來源， 又是早餐， 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉， 便成為最適合當早餐的食品了。 此外， 因為香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也能毫不擔心地盡情食用。
5、零食選擇有清腸作用的蔬果類
切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜， 以及芹菜， 皆可作為點心， 並可存放冰箱隨時取用， 當作零食。 這種清腸零食很重要哦， 減肥並不是要打亂你的生活規律，
什麼方法減肥最快之：最佳減肥運動
一、暖身運動
暖身運動最主要目的就是為了要讓身體暖和起來， 因為暖身運動可以提高深層肌肉的溫度， 讓身體處於暖和的狀態， 如此一來就可以減少運動中可能發生的運動傷害， 也可以讓運動的表現更好。
最好以能慢步走、慢跑、柔軟體操、踩腳踏車、原地踏步或走滑步機等方式暖身， 每次暖身運動最好能視個人體能不同， 持續3到10分鐘。
二、五種健康運動
1、【慢跑】
消耗熱量：約650千卡/小時
要記住，不是跑得越快越減肥，而是跑得越久越減肥，儘量把時間延長到45分鐘以上。
2、【快走】
消耗熱量：約550千卡/小時
快走可以甩掉身上的脂肪，特別是囤積在腹部的脂肪。每天5000步，耐心地數吧。
3、【自行車】
消耗熱量：慢速 245千卡/小時;中速 415千卡/小時
如果你想減肥，建議平日每天騎1小時，週末騎2小時。
4、【跳繩】
消耗熱量：600千卡/小時
剛開始你可以在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
5、【球類運動】
消耗熱量：不同球類運動消耗熱量不同，常見的乒乓球和羽毛球約為360卡/小時
運動可以增強呼吸力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，也有利於“燃燒”多餘的脂肪。不過，選擇運動減肥的人一定要緊記一點，那就是此種減肥方法要求減肥者有一定的毅力和持之一恒的精神，否則會半途而廢。
二、五種健康運動
1、【慢跑】
消耗熱量：約650千卡/小時
要記住，不是跑得越快越減肥，而是跑得越久越減肥，儘量把時間延長到45分鐘以上。
2、【快走】
消耗熱量：約550千卡/小時
快走可以甩掉身上的脂肪，特別是囤積在腹部的脂肪。每天5000步，耐心地數吧。
3、【自行車】
消耗熱量：慢速 245千卡/小時;中速 415千卡/小時
如果你想減肥，建議平日每天騎1小時，週末騎2小時。
4、【跳繩】
消耗熱量：600千卡/小時
剛開始你可以在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
5、【球類運動】
消耗熱量：不同球類運動消耗熱量不同，常見的乒乓球和羽毛球約為360卡/小時
運動可以增強呼吸力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，也有利於“燃燒”多餘的脂肪。不過，選擇運動減肥的人一定要緊記一點，那就是此種減肥方法要求減肥者有一定的毅力和持之一恒的精神，否則會半途而廢。
