打好冬季減肥戰 月瘦15斤不反彈

冬天是很多減肥人士的砍兒。 因為冬天人的機體需要足夠的能量來禦寒， 所以一到冬天就會胃口很好， 吃得多， 小贅肉自然就在你不知不覺的時候冒出來了!那麼要怎麼改變冬天就會變胖的窘境呢？小編有6個小妙招要和大家分享哦！我們一起來看看把！

1、泡澡減肥法
泡澡減肥法是一種既無損健康又能每天輕鬆進行的減肥方法， 除了可以清潔肌膚以外， 還可以促進血液迴圈， 讓新陳代謝順暢， 更可活化內臟的運行。 浴缸的水壓對人體有“靜水壓作用”的影響， 所謂靜水壓， 是在身體浸泡在水腫， 各部分所承受的重力都是一樣的。 靜水壓對身材的雕塑， 減重都有一定的影響。 減肥專家指出， 浸泡在水溫42℃以上的水腫， 可以促進交感神經的活化性， 分泌腎上腺素， 使身體緊實， 降低食欲。
2、瑜伽
如今， 瑜伽減肥瘦身已經逐漸成為了一種時尚， 越來越多的MM也開始嘗試瑜伽減肥這個運動。 這個運動所花費的成本較低， 只要在自己的家裡跟著視頻做就可以， 做的時候記得開窗， 讓新鮮空氣流通， 才算是名副其實的有氧運動減肥。 瑜伽的動作對於減肥是有針對性的， 所以要想局部減肥瘦身， 瑜伽的效果就會很明顯。 在練習瑜伽的時候， 最重要的是要首先學會呼吸， 要有節奏地掌握自己的呼吸過程， 這樣就會讓瑜伽減肥瘦身的功效事半功倍。 點擊查看冬季減肥大全， 讓你一次減肥享瘦終身>>>>
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3、提升體溫
體溫降低不僅會找來肥胖， 還會造成種種的身體不適。 體溫降低時， 體內各個臟器的機能也會隨著降低， 新陳代謝也會衰退， 水分會積聚在體內， 脂肪和廢物的燃燒也會減少， 從而造成肥胖。 為了提升體溫， 可以多吃加了葛根粉的姜湯或者紅辣椒。
4、蜜紅豆減肥法
紅豆含有豐富的維生素B1， 能使血液迴圈變好， 消除身體的寒性以及下半身的浮腫。 將300公克的紅豆用水浸泡一個晚上， 準備一個沙陀， 用水煮開後將水倒掉， 重新放入水， 煮開後用小火煮道軟。 快煮好的時候， 加入少許粗鹽， 一天一小碗， 吃的時候放一小匙蜂蜜。 蜂蜜能夠提升身體的新陳代謝， 防止便秘。 粗鹽含有豐富的礦物質， 對身體很有好處。 連續吃三個月蜜紅豆， 就能看到明顯的瘦身效果。 點擊查看冬季減肥大全， 讓你一次減肥享瘦終身>>>>
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5、烤番茄減肥法
番茄的水溶性纖維含量非常豐富， 不僅能夠促進便意， 還能持續保持飽腹感。 怎樣做烤番茄呢？將一個番茄切成4-6片， 灑一些細鹽（也可以不用鹽）， 番茄皮朝下， 可以用平底鍋烤， 也可以用烤肉用的鐵網烤， 不必翻面， 一個星期吃兩次， 早晚餐前吃， 減肥效果更佳。
6、散步
如果你僅僅是以散步為目的去做的話， 很容易就會因為感到乏味而半途而廢。 可以逛逛街、去風景好的地方看看風景， 這樣既不會感到乏味無聊， 又能達到散步瘦身的目的。 起初， 可能會感到全身疲憊， 而且還會出現浮腫的現象， 但體力增強以後就沒什麼大礙了。 胳膊和腿的動作幅度越大， 減肥效果也會越好， 但千萬不要過分勉強自己。
這個冬天你還怕長肉嗎？現在看見小編的介紹， 你是不是找到適合自己的方法減肥了， 再此小編助你打好冬季減肥戰。 讓贅肉遠離你。 點擊查看冬季減肥大全， 讓你一次減肥享瘦終身>>>>
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