不規律的飲食極易導致肥胖， 特別是晚餐， 很多人都沒有辦法控制自己的食欲， 以至於晚上吃的過多而影響減肥結果。 其實只要你能學會一些小的飲食減肥技巧， 就能巧妙控制晚餐進食量!
1、不要吃自助餐
自助餐由於量比較大， 任君選擇， 而且很多人有著既然花錢了， 最好還是多吃點， 而且自助餐的種類還是比較多的， 這樣就不免會攝入過多的熱量， 讓人變得肥胖。
2、少喝酒或者不喝酒
很多上班族都會說， 人在江湖， 身不由己。 往往一些應酬都需要喝酒， 但是酒是“液體麵包”， 含有的營養成分比較低， 但是熱量卻非常高， 這樣多喝， 肯定會攝入過多熱量。 因此酒能少喝就少喝， 不喝就不喝。 平時的生活當中， 應該多喝點水以及一些低熱量的飲料。
3、避免因壓力原因暴飲暴食
很多人在出現精神壓力的時候， 總是會多吃， 尤其是在晚上， 常以暴飲暴食減輕自己的壓力， 但其實這種解壓方法效果並不好， 而且還會讓人肥胖， 增加更多的壓力。 如果感覺精神上有壓力的時候， 最好還是出去散散步等， 效果會更好。
4、放瓶水在辦公桌上
每天要攝入足夠的水分， 而且在想吃東西的時候， 可以喝一杯水， 這樣能夠減緩人的饑餓感，
5、控制一日三餐
很多白領在上班的時候， 總是忽略早餐或者午餐， 或者隨便吃點。 但是如果不吃， 就會讓人非常饑餓， 會在下一頓中吃得更多， 尤其是晚餐。 因此一定要控制好日常的一日三餐， 只吃少量的健康的零食。
以上飲食技巧， 能幫助你很好的控制食欲， 減肥也只有控制好飲食才會一直瘦下去!
