寒流冷氣團發威， 再加上一連串的聖誕假期、跨年連假、農曆春節…， 愉快地享用大餐之餘， 也不能忘記保持健康苗條身材。 其實用不著在自己的飲食和運動習慣實施嚴格大改革， 只要避免以下10個常見的減肥NG錯誤， 依舊能吃得開心、瘦得簡單。
NG1.手機不離身的低頭族
等公車、搭捷運、走路排隊…通通都低著頭看手中的手機就算了， 如果你連難得上健身房運動的時候都手機不離身， 一有震動聲響就要刷螢幕回APP， 那就等於沒有運動到!我們也知道要現代人不看手機很難， 所以不妨激發運動的腎上腺素並專注於音樂上， 逐漸消除你對聽到手機通知的誘惑。
NG2.邊吃東西邊看電視邊上網
盲目不停的吃， 其實也是一種淺在的變胖因素。 當你邊吃東西邊看電視時， 你眼睛只顧著節目的內容， 根本不知道自己吃了多少， 直到你的緊身牛仔褲被你撐爆， 才知道自己吃的有多胖!請拋開電視影片的聲光誘惑，
NG3.早餐沒吃飽， 身體沒力氣
美味的早餐， 除了能消除你的起床氣， 更是讓身體開始一天新陳代謝的關鍵。 吃早餐就像是給你的身體發出訊號，
NG4.拒絕運動、拒絕跑步
完全不用動， 當然身體就難大量消耗熱量!跑步是最簡單又最有效的運動， 如果不想到戶外風吹雨打， 那在家放一台跑步機也是很棒的選擇。 跑步可以一直運用肌肉， 還會使心跳加速、並快速地使燃燒脂肪， 相較於腳踏車機、橢圓滑步機、甚至是競走來說， 是個很值得嘗試的運動。
NG5.食用人工代糖
相信甜食沒有人不愛， 但造成甜味的代糖其實是不天然的， 對人體不但沒有好處， 更只會使你的腰圍增加!根據研究表示：代糖， 即使是標榜零卡路里如那些要加入咖啡中的小藍色、粉紅色糖包， 只會混淆你的消化系統， 身體機能停止燃燒卡路哩， 更會添加你對食物的渴望，
NG6.勸你放棄減肥的好朋友們
所謂“近朱者赤， 近墨者黑”， 若你發現每當你萌生減肥念頭時， 總有人勸你放棄， 並告訴你已經很瘦了， 那麼你的計畫就會很容易失敗!來自英國的研究報告更指出， 當你在吃東西的時候也會參考別人的食物， 所以正逢減肥非常時期， 外出用餐請找胃似小鳥的好朋友， 當他只吃了少許食物， 就把餐具放下時， 試著學習他一起停止用餐。
NG7.忽視飲料的卡路里
飲料就像是肥料， 每天都在灌溉你的身材!之前有新聞報導， 張惠妹阿妹就是每天一杯百香果QQ綠導致快速發福， 那些看似用天然食材製作的果汁、冰沙…， 其實含有的天然糖份熱卡路里也高達300多大卡!就算你吃低卡食物來瘦身， 但只要一喝飲料就會功虧一簣了。
NG8.睡眠不足的夜貓子
根據營養學專家指出， 一天睡不到7~9個小時，身體機能將會產生更多刺激食欲的胃激素賀爾蒙，讓你第二天呈現瘋狂饑餓的形式，饑不擇食地吃更多。因此，好好的休息吧，讓自己有更好的睡眠品質、獲取更多的體力，最重要的是選擇食物的品味也會提高。別再抱怨自己為什麼胖了，睡覺也能減肥的!
NG9.傻傻相信健身器材上的卡路里計算
在此，我們必須告訴你一個殘酷的事實，健身器材消耗卡路里的資料，並不是非常精准，通常要再減20%至30%，這些卡路里資料只是根據運動時間的長短，來做公式推算並不是真的人體身上測出，嚴格說起來只有運動達到45分鐘以上，才算真正的運動並成功消耗卡路里。
NG10.不吃乳製品
根據研究顯示，控制食用相同熱量食物超過6個月的瘦身結果，效果卻不及食用含量高乳製品食品的效果，攝取含有鈣及維生素D的食品也會獲得類似的結果，都能消耗高達70%的卡路里。但想靠乳製品來減肥的關鍵在於，食用低脂肪的乳製品，並禁止過量、吃太飽。
一天睡不到7~9個小時，身體機能將會產生更多刺激食欲的胃激素賀爾蒙，讓你第二天呈現瘋狂饑餓的形式，饑不擇食地吃更多。因此，好好的休息吧，讓自己有更好的睡眠品質、獲取更多的體力，最重要的是選擇食物的品味也會提高。別再抱怨自己為什麼胖了，睡覺也能減肥的!
NG9.傻傻相信健身器材上的卡路里計算
在此，我們必須告訴你一個殘酷的事實，健身器材消耗卡路里的資料，並不是非常精准，通常要再減20%至30%，這些卡路里資料只是根據運動時間的長短，來做公式推算並不是真的人體身上測出，嚴格說起來只有運動達到45分鐘以上，才算真正的運動並成功消耗卡路里。
NG10.不吃乳製品
根據研究顯示，控制食用相同熱量食物超過6個月的瘦身結果，效果卻不及食用含量高乳製品食品的效果，攝取含有鈣及維生素D的食品也會獲得類似的結果，都能消耗高達70%的卡路里。但想靠乳製品來減肥的關鍵在於，食用低脂肪的乳製品，並禁止過量、吃太飽。
