一般來說， 身體能保持健康狀態， 全因體內細胞進行的分裂活動， 繼而排出二氧化碳和體內廢物， 負責運送營養和排走廢物的正是血管三兄弟：動脈、靜脈和毛細血管。
當血液迴圈良好時， 體內水分會隨著血管不停流走， 使身體保持著平衡的水分。 但當血液迴圈不好時， 體內便積存多餘的水分， 這些水分並會在細胞裡滯留著， 使身體出現浮腫現象。
消除水腫大作戰！
A計畫：改變飲食習慣
1. 少吃鹽。 鹽含有大量的鈉， 鈉會阻礙水分的排出， 從而造成水腫。 可以通過改變食物烹飪方法， 清淡的飲食更有助於身體健康。
2.每天至少8杯水， 喝不慣白開水也可以加入檸檬或者柚子等，
3.香蕉中含有鉀， 能促進鈉鹽的代謝， 從而有助消除水腫。
4.多吃蔬菜。 綠色蔬菜有利尿的效果。 番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。 用來煮湯喝也能有助於排水。
B計畫：淋巴按摩
淋巴按摩能促進淋巴自體循環， 提高人體的代謝機能和自然治癒力， 從內部淨化身體， 將多餘的水分、毒素和脂肪代謝出去， 從而讓身體變得緊致， 改善體態。 大部分淋巴分佈很淺， 所以用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面， 就能起到改善淋巴及血液迴圈的作用。
1.按摩小腿的腿肚子上的肌肉。
用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩， 不斷變化按捏的肌肉， 重複5次。
2.擰小腿腿肚的肌肉。
像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉， 從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方， 重複5次。
3.按摩小腿前面的腿骨肌肉。
兩手握住小腿， 大拇指按住小腿前面的腿骨， 從下往上按摩， 重複3次。 除了拇指，
4.按摩大腿肌肉
把拇指放在膝蓋上面， 兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩， 重複5次。
腹部按摩
1、左右手掌打開， 手指自然併攏， 用左手從腹部的左側往右側輕擦， 然後用右手從腹部的右側往左側輕擦， 按摩的部位為肚臍及以下的位置， 以水準的路線輕擦。
2、雙手用手指輕輕捏著肚臍左右兩側的腹部肌肉， 注意不要一高一低， 左右偏差太大， 最好是照著鏡子， 一邊調整姿勢一邊按摩， 輕輕地分別將腹部肌肉往上下搖晃。
3、兩手手指併攏， 微微彎曲關節， 輕輕的敲打肚子， 從上往下地粉碎腹部內部的廢物與毒素， 注意要掌握好力度， 不能太急太用力， 否則會令自己受傷哦！
按摩的基本法則， 是從手腕刺激到手臂根部， 不要太過用力， 以輕柔摩擦程度的力道進行即可。 另外， 手肘亦是淋巴管集中的部位， 必須用心保養。
動作一：坐在椅子上， 左手輕輕握拳， 在右手外側以敲擊的方式， 從手腕一直刺激到手臂根部。 換手臂敲擊， 兩邊各刺激3-5次。
動作二：用左手抓住右臂外側，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放鬆的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。
動作三：將左手的拇指貼於右手肘的內側，輕輕按壓約10秒。然後換另一隻手。右手肘內側淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。
臉部消腫
進行消除臉部浮腫的按摩時，首先將按摩膏放在手上搓熱，然後再塗抹在臉上。淋巴按摩手勢，有特別的技巧，就是用雙手指腹從耳後往下輕推，沿著脖子、鎖骨做淋巴排毒的動作。
三、生活習慣
【1】長時間坐著、站著，保持一個姿勢。
【2】運動不足，走路姿勢不正確。
【3】容易疲勞，看到座椅就去坐。
【4】經常熬夜和工作壓力很大的人，會減慢身體的新陳代謝，使體內廢物易於積聚。 兩邊各刺激3-5次。
動作二：用左手抓住右臂外側，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放鬆的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。
動作三：將左手的拇指貼於右手肘的內側，輕輕按壓約10秒。然後換另一隻手。右手肘內側淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。
臉部消腫
進行消除臉部浮腫的按摩時，首先將按摩膏放在手上搓熱，然後再塗抹在臉上。淋巴按摩手勢，有特別的技巧，就是用雙手指腹從耳後往下輕推，沿著脖子、鎖骨做淋巴排毒的動作。
三、生活習慣
【1】長時間坐著、站著，保持一個姿勢。
【2】運動不足，走路姿勢不正確。
【3】容易疲勞，看到座椅就去坐。
【4】經常熬夜和工作壓力很大的人，會減慢身體的新陳代謝，使體內廢物易於積聚。
