飯後很多女性都習慣坐著， 尤其是是辦公室女性， 更是少有時間來做做減肥運動!。 如此積累， 肚子上的贅肉越來越多!飯後瘦腰瑜伽既簡單又易學， 每天做上十幾分鐘， 就能避免肚子脂肪堆積哦!推薦給大家一款我經常做的飯後瘦腰瑜伽動作!
避免肚子脂肪堆積的瘦腰瑜伽動作
1.跪姿， 兩小腿脛骨著地， 兩腳腳背平放在地板上， 兩大腿與地面垂直。
2.雙膝併攏， 兩腳大腳趾交叉擺放， 兩腳跟倒向兩邊。
3.坐下來， 臀部落在分開的兩腳跟之間。
4.雙手放在兩大腿上， 抬頭， 雙眼平視前方。
練習功效：選擇在飯後10分鐘內開始練習效果最佳。
飯後瘦腰瑜伽體驗分享：雖然是坐著， 可是腰背挺直地坐著比站立消耗的熱量還要多。 一般飯後坐10~20分鐘就可以了。 一開始可能腿部容易發麻， 此時就把腿伸直按摩一下， 再接著練習。
