5個動作有效 腰腹脂肪團個個擊破

1）身體半靠在健身球上， 雙腳膝蓋彎曲成直角撐在地面上， 腰腹用力微微向上彎曲你的上半身， 雙手五指張開放在頭部兩側，

吸氣扭轉你的上半身向右， 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右。 然後換另外一邊重複剛才的動作。

2）上半身躺在地面上， 雙腳微微分開與髖同寬， 彎曲膝蓋踩在健身球上， 雙手掌心向上微微向兩側打開在身側， 吸氣， 雙腳和腰腹用力， 將你的髖部和腰部向前推，

大腿腰腹和胸部在同一直線上， 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右， 動作可以重複多次。

3）身體腹部趴在健身球上， 雙手雙腳撐在地面上， 眼睛看著地面， 吸氣， 將你的右手和左腳伸直抬起來， 動作堅持10個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。

4）雙腳自然放鬆彎曲膝蓋， 將你的上半身肩膀部位靠在健身繡上， 腰腹用力髖部懸空， 雙手指尖向上， 吸氣， 右手伸直向上， 左手彎曲手肘在胸前， 右手伸展的時候將你的肩胛骨也儘量向上伸展。 動作堅持10個呼吸左右然後換另外一邊重複剛才的動作。

5）俯趴在地面上， 雙手伸直撐在地面上， 雙腳併攏腳尖繃直架在健身球上， 身體懸空， 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右， 然後可以緊繃身體肌肉， 然後雙手慢慢向前挪動。

除了以上的減肥操外， 還能夠借助控制飲食來達到目的， 注意自己每日攝入的熱量，

然後經常使用潤膚露或者是按摩膏來按摩肚子的肌肉， 能夠幫你有效緊致肚子上的贅肉， 注意飯後不要久坐， 可以多散步來消耗熱量， 儘量讓脂肪加速消耗。