李孝利勁爆寫真 小蠻腰速成法

導語：韓國舞蹈天后李孝利近期拍攝了勁爆的內衣寫真， 一如既往的好身材展露無遺， 從出道到現在李孝利一直屹立在無可替代的女王位置， 這與她無與倫比的S曲線身材是分不開的。 擁有盈盈一握的小蠻腰是每個女生都渴望的， 究竟李孝利是如何保持完美身材的， 小蠻腰如何快速練就而成？

【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 轉載請注明出處】

步行姿勢很重要
怎麼鍛煉都達不到想要的瘦身效果？那是因為你把鍛煉和減肥當做一項任務， 李孝利認為固定鍛煉很重要， 是保持身材的重要因素。 但平時的步行更重要， 因為步行與日常生活息息相關， 不管你做什麼都要步行， 步行姿勢也決定了身材比例的完美程度。
收腹是每個女生都該學會， 並且堅持即時做到的動作。 步行的時候做到抬頭、挺胸、收腹和肩膀放鬆， 不僅能防止肚子上的肉肉鬆垮， 還能打造完美的肩背曲線， 不僅讓你看起來更自信更美麗， 也是長期保持小蠻腰的關鍵。 更多生活瘦身小動作>>>
相關閱讀：

超級吃貨教你如何快速瘦42斤
八戒女48天暴瘦22斤變身甜妞
吃貨妹紙三個月輕鬆暴瘦40斤
鄰家MM月瘦30斤減肥全程曝光

【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 轉載請注明出處】

少吃難消化食物 www.jianfei.com
因為腰腹部是內臟聚集地， 消化和分解能力大小幾乎決定了腰部曲線的完美程度。 高熱高脂食物經過消化分解釋放出來的熱量， 如果沒有被消耗完全會優先沉積和附著在血管、器官內壁周圍形成網膜脂肪。 因此李孝利首先讓女生們學會拒絕高熱高脂食物， 這是打造小蠻腰第一步。
另一方面， 就算不是高熱食物， 難以消化的食物也應該儘量少吃。 這不僅對腸胃刺激大， 容易引起消化不佳等各種腸胃疾病， 還會讓腰腹部隆起、腫脹， 非常影響曲線美感。 長時間的食物堆積也會引起腸道內有害菌的增長， 毒素量增加， 引起肥胖以外的痤瘡、色斑、便秘症狀。 你不得不學的韓國女生瘦身方法>>>
相關閱讀：

超級吃貨教你如何快速瘦42斤
八戒女48天暴瘦22斤變身甜妞
吃貨妹紙三個月輕鬆暴瘦40斤
鄰家MM月瘦30斤減肥全程曝光

【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 轉載請注明出處】

堅持針對性運動
保證每日定時定量的飲食， 這也是保證基礎代謝， 預防脂肪堆積的一方面。 但腰腹部脂肪是最易堆積的位置， 想要完全保證沒有多餘新增脂肪， 一定要每天都進行腰腹部的針對性運動。 避免局部熱量超標， 也能促進消化吸收， 讓腰腹部更緊致曲線更美。
腰腹可以選擇呼啦圈、拉伸瑜伽、仰臥起坐等能夠快速有效收緊肌肉的運動， 但是初期的強度不宜過大， 一方面會可能拉傷肌肉， 另一方面如果一旦停下來很可能會出現嚴重反彈。 腰腹運動後需要舒緩， 可以雙手疊加後用掌心力度進行揉腹， 可以促進消化吸收、血液迴圈， 緩解運動後肌肉酸痛， 減少強力運動對內臟的傷害。 一周變身小蠻腰的神奇方案>>>
相關閱讀：

超級吃貨教你如何快速瘦42斤
八戒女48天暴瘦22斤變身甜妞
吃貨妹紙三個月輕鬆暴瘦40斤
鄰家MM月瘦30斤減肥全程曝光