現在很多人有便秘的毛病， 長期排毒不暢， 身體廢棄物堆積， 身材臃腫， 因此， 想減肥應先排毒。 下面營養師推薦9種潤腸通便效果極佳的減肥水果， 好吃又有效， 趕緊看看吧。
一、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。 蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。 當大便秘結時， 多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。 蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟易於排出， 可以解除便秘之憂。 當大便腹瀉時， 果膠又能夠吸收糞便中的水分， 使稀便變稠， 從而起到止瀉的作用。 蘋果的這種雙向調節十分柔和， 尤其適合老人和嬰幼兒。 蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個， 每天早晚空腹。
二、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，
三、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維， 促進胃腸蠕動和消化， 不能降血脂、血壓。 每天吃2-3個既可以， 多了怕有些人容易上火。 橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多， 潤腸通便， 利尿降壓， 而且對咽炎也很好。 每天吃1-2個。
五、柚子
柚子能潤腸通便， 每天飯後吃半個柚子。
六、草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質， 膳食纖維也很高， 潤燥生津， 調理腸胃。 多吃幾個也不會受涼或上火。 是老少鹹宜的好水果。
七、鳳梨
鳳梨有清腸排毒作用。 鳳梨蛋白酶有有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。 將鳳梨去皮後切成小塊， 放入果汁機中攪拌， 倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。 潤腸通便， 瘦身減重。
八、熟香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高， 含鉀也很高， 潤腸通便， 但青的還沒熟的效果不明顯。
九、核桃
核桃不僅益智腦， 而且還對大便乾燥的人很適合， 一天吃3個。 富含豐富的維生素E。
