想要擁有平坦的小腹？想要擺脫肚子上惱人的贅肉？其實， 你也可以！怎樣減肚子上的贅肉？今天， 小編就來跟大家分享減肚子最有效的方法， 教大家怎樣減肚子上的贅肉， 幫助MM們快速消脂擺脫惱人游泳圈。
平坦的小腹可是能夠幫助大家完美的身材大大加分的哦。 試想一下， 倘若身材曲線凹凸有致， 偏偏小肚腩在這個時候不合時宜的凸出來， 這該有多麼尷尬啊。 再加上烈日炎炎的夏天， 不少朋友都會選擇出海、游泳、沙灘派對作為自己業餘生活的消遣首選， 這樣一來， 展示你曼妙的身材的機會就更多了。 所以， 為了維持您婀娜曼妙的曲線， 是時候該要減肚子了啵！今天， 小編就來跟大家一起分享一些減肚子的秘笈， 一起來看看吧。
生活篇
小編溫馨小貼士：想要快速瘦肚子， 那麼， 養成那個良好的生活習慣可是必不可少的呢。 接下來大家就和小編我一起來看看，
No.1多喝純淨水與健康果汁
每天至少喝8杯以上的飲用純淨水和健康果汁可是一個十分輕鬆的減肚子方法。 因為水在我們體內起著至關重要的維繫代謝的作用， 而鮮榨的健康蔬果汁還可以給肌肉以及骨骼提供必不可少的維生素。
No.2碳水化合物並不可怕
很多想要減肥的美妞們都會為了減少卡路里的攝入， 而拒絕吃碳水化合物， 其實它們可以十分有效地説明人體提供所需要的能量。 早餐的時候， 你可以多攝入一些優酪乳、牛奶、蛋清、水果， 到了午餐的時候， 就可以適量增加蔬菜、雞肉， 大家只要做到營養均衡， 這樣其實並不會讓你發胖。 所以， 碳水化合物其實並沒有大家所想像的那麼可怕哦。
No.3有計劃的訓練
想要擺脫肚子上贅肉的困擾， 制定一套訓練計畫可是必不可少的呢。 當你制定完一套完整詳細的訓練計畫之後， 你才可以做到認真地、一絲不苟地去實踐它。 同時， 這還需要大家做到持之以恆， 得堅持下去，
No.4用瑜伽和普拉提釋放壓力
每一位元ol美妞都需要適應被安排的滿滿的繁重的工作壓力， 選擇練習瑜伽或者普拉提來放鬆和釋放肌肉的壓力， 結合瑜伽教練傳授的適當的呼吸技巧， 可以很大地提高我們身體的新陳代謝速率。 而且， 瑜伽和普拉提有許多針對小腹的訓練， 這些訓練雖然在運動的過程中你會感覺到不怎麼流汗， 但是大家可不要輕易小看了它的減肥效果了呢， 它的效果確是十分明顯的。 其中， 高溫瑜伽的效果更加顯著。
飲食篇
小編溫馨小貼士：想要擺脫肚子贅肉的煩惱， 不想成為名副其實的小腹婆？那麼， 選擇適當的食物也是非常重要的哦。 今天， 小編就要跟大家一起來分享一款美味又瘦肚子的美食， 一起來看看喲。
海帶扒凍豆腐
海帶扒凍豆腐主料：凍豆腐500克
海帶扒凍豆腐輔料：海帶(鮮)75克
海帶扒凍豆腐調料：鹽3克,沙拉油15克,味精2克,料酒5克,澱粉(豌豆)5克
做法：
1.將凍豆腐洗淨浮灰，放室內稍緩曖(緩時不能過急，只有緩得適宜，才能使菜肴保持原豆腐的軟嫩，並充分吸收海帶的鮮香，一般在能切動時將凍豆腐改成骨牌塊，整齊地碼在盤內)。
2.將水發海帶用旺火熱油煸出鮮香味，再推入碼好的豆腐塊，加清湯約750毫升置文火上煨，加入精鹽、味精、料酒調味，淋芡大翻鍋，帶清湯入盤。
海帶的減肥功效：
海帶屬於海洋菌藻類食品，海帶能夠減肥，這點許多人都知道，源於海帶有排水排油，緊致肌膚的功效，夏天吃還可以解暑。
豆腐的減肥功效：
吃豆腐可以減肥嗎，豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。豆腐含鈣量很高的食物，對保持身材是非常有益處的。
海帶扒凍豆腐主料：凍豆腐500克
海帶扒凍豆腐輔料：海帶(鮮)75克
海帶扒凍豆腐調料：鹽3克,沙拉油15克,味精2克,料酒5克,澱粉(豌豆)5克
做法：
1.將凍豆腐洗淨浮灰，放室內稍緩曖(緩時不能過急，只有緩得適宜，才能使菜肴保持原豆腐的軟嫩，並充分吸收海帶的鮮香，一般在能切動時將凍豆腐改成骨牌塊，整齊地碼在盤內)。
2.將水發海帶用旺火熱油煸出鮮香味，再推入碼好的豆腐塊，加清湯約750毫升置文火上煨，加入精鹽、味精、料酒調味，淋芡大翻鍋，帶清湯入盤。
海帶的減肥功效：
海帶屬於海洋菌藻類食品，海帶能夠減肥，這點許多人都知道，源於海帶有排水排油，緊致肌膚的功效，夏天吃還可以解暑。
豆腐的減肥功效：
吃豆腐可以減肥嗎，豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。豆腐含鈣量很高的食物，對保持身材是非常有益處的。
