OL的抗衰老私房菜譜

抗衰老的功課是我們每個MM都必須成績優異的， 而且要從早開始哦！當然， 抗衰老不一定要選擇那些昂貴的保養品， 我們也可以用自己的飲食來美容哦！看一看小編總結的OL抗衰老食譜吧！

菜蔬一：

西蘭花

食物解析：

西蘭花中的營養成分， 不僅含量高， 而且十分全面， 主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。 據分析， 每100克新鮮西蘭花的花球中，

除了含有豐富的維他命A、C之外， 還含有一種特有的抗氧化物質， 它幾乎集所有抗氧化物於一身。 因此， 它的抗氧化性能比其他食物更優良， 而且還是抗癌明星。 十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。 對女性而言， 它還有保護皮膚的美容功效。 你可千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。

菜蔬二：

菠菜

菠菜因富含β胡蘿蔔素、維他命C和鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸， 所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。 菠菜中的大量抗氧化劑， 既能啟動大腦功能， 又可增強青春活力， 有助於防止大腦的老化， 防治老年癡呆。 不過， 應注意食用菠菜時最好用開水焯一下， 過濾一下草酸以免引起結石。