排毒是減肥的第一步。 從飲食下手排清毒素是很不錯的方法， 今天小編給大家介紹八款西式的營養早餐， 有效排毒養顏， 不論年輕MM還是中年女性都非常適合， 下面一起去看看吧。
1、番茄火腿蛋捲
材料：雞蛋2個、番茄半個或1/4個、洋蔥1/4個、火腿1片、鹽、胡椒粉各少許(可在蛋液裡加入少許鹽和胡椒粉調味)
2、蝦排三明治
材料：鮮蝦、全麥麵包、乳酪片、番茄、生菜葉、雞蛋。
調料：沙拉醬、鹽、料酒、胡椒粉。
3、香酥紅豆餅
材料：低粉200克、白砂糖40克、水100克左右、黃油40克。
4、火腿卷蔬菜
材料：火腿4片、胡蘿蔔35克、圓白菜35克、洋蔥35克、蘆筍、蘑菇等等你喜歡的蔬菜各需35克、乳酪片或乳酪絲適量鹽、白胡椒粉適量。
5、藍帶豬排
材料：豬裡脊肉一塊、起司2片、火腿2片、雞蛋1個、麵粉少許、麵包屑少許、鹽、胡椒粉各適量。
6、鮮蝦吐司卷
材料：吐司5片、蝦泥200克、蛋白1個、蒜末1大匙、蔥花1大匙、鹽1/4大匙、胡椒粉1/4大匙、香油2小匙、料酒1/2大匙、澱粉適量。
煎炸吐司卷的油溫大概在150度-160度， 筷子放入鍋中， 周圍會冒起少許的油泡。
7、糯米雞肉卷
材料：雞腿2只、長糯米1杯、胡蘿蔔1/4根、澱粉適量、幹麵粉適量、鋁箔紙2張、醬油(生抽)1大匙(這裡的1大匙約15毫升、1小匙約5毫升)、糖1/4小匙、五香粉1/8小匙、水2大匙、鹽1/4小匙、胡椒粉少許
8、土豆沙拉三明治
材料：黑米吐司5片、土豆1個、雞蛋1個、蘋果半個或1個、沙拉醬適量、鹽、白胡椒粉少許。
