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10個飲食減肥招 減少卡路里拒絕贅肉

飲食減肥法的關鍵就是要減少卡路里的攝入, 只要稍加留意, 日常的一些生活小細節就能輕鬆幫我們控制卡路里。 下面減肥小編灸給大家介紹10個的有效減少卡路里的飲食減肥妙招, 日常飲食這樣吃, 讓你時刻都可以減少卡路里。
1、早餐
選擇香草優酪乳(120卡路里)替代水果味優酪乳(140卡路里)。
卡路里減少:20, 甚至會誘發潰瘍甚至穿孔, 所以空腹是不適宜喝減肥茶的。
2、薄煎餅
用楓糖優酪乳(38卡路里)替代楓糖漿(104卡路里)塗抹在薄煎餅上。
卡路里減少:66
3、早上止渴
吃一個柳丁(62卡路里), 而不是喝一杯橙汁(112卡路里)。
卡路里減少:50
4、三明治
不管你是自製三明治還是在subway買一個, 用鷹嘴豆泥(23卡路里)取代蛋黃醬(90卡路里)。
卡路里減少:67
5、午餐
如果你的午餐是兩片全麥麵包(220卡路里)製作的美味三明治, 那試試用裸麥皮塔餅替代全麥麵包吧(170卡路里)。
卡路里減少:50
6、飲品
放棄一罐可樂(143卡路里)改喝放了一片檸檬的白水(0卡路里)吧。
卡路里減少:143
7、把麵包籃子拿回去
餐前抹著黃油的麵包就免了吧
卡路里減少:112
8、湯
選擇一碗意式蔬菜湯(110卡路里)替代奶油蘑菇湯(370卡路里)。
卡路里減少:260
9、酒類
相對于伏特加湯力(175卡路里), 更應該享受一杯紅酒或Chardonnay幹白葡萄酒(120卡路里)。

卡路里減少:55
10、甜品
可以選擇兩方塊黑巧克力(88卡路里)替代一塊巧克力蛋糕(224卡路里)。
卡路里減少:133
掌握以上的飲食妙招, 日常飲食這麼吃, 讓你時刻減少卡路里, 吃出好身材!
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