怎麼瘦腰最快最有效， 夏季選擇練習高溫瑜伽效果不錯， 可以化解肚腩上的深層脂肪!推薦兩式簡單的瘦腰瑜伽動作， 這樣的有氧減肥運動不失為一種很好的減肥最快秘笈哦!廢話不多說， 跟我做下面的瘦腰瑜伽動作， 咱們用事實來說話!
2式瘦腰瑜伽 一月打造細腰
瘦腰瑜伽動作一：
先將右腿彎曲， 使大腿儘量靠近胸部， 停3秒後再伸直。 換左腿。 兩腿交替， 連續做20次。
兩腿彎曲， 手臂放在身體兩側， 頭及上身慢饅向上抬起， 停留1分鐘左右， 再落下。 反復進行， 直到腰部感到酸沉為止。
以頭和腳為支撐點，
瘦腰瑜伽動作二：
兩腿前側著地， 上半身用兩手臂支撐， 雙手岔開一個肩寬的距離。 深呼吸後手臂夾緊肩膀微聳， 同時頭部盡力向後仰至最大程度， 感受到小肚子酸痛拉伸時再堅持15秒。
這個動作不僅可以瘦掉腹部到胯骨周圍的贅肉， 仰頭的動作還可以幫助緩解頸椎疾病!
在練這兩個瘦腰瑜伽動作的時候要注意穿著， 應該以寬鬆舒服為主， 有益於動作的舒展!
