怎樣減肥， 運動減肥所達到的效果很好， 既安全健康還瘦得久瘦得健康!那什麼樣的運動適合這個炎炎夏季呢?健身減肥瑜伽效果很不賴的， 可以增強心肺功能提高免疫力， 同時也能減輕體重!那麼哪幾式健身減肥瑜伽效果更好呢?
一、喜鵲馬步式健身減肥瑜伽
雙腳站立與髖關節同寬， 雙臂向前伸直至肩膀高度。 吸氣， 慢慢抬起腳後跟， 身體重量均勻地放在腳趾上。 眼睛凝視前方， 並慢慢地彎曲你的膝蓋， 利用大腿和小腿的力量保持平衡。 維持動作20秒後， 再回到原位重複2次。
這個動作可以穩定你的心肺率， 並收緊全身肌肉， 增強集中力。
二、眼鏡蛇式健身減肥瑜伽
俯臥在地上， 雙手屈肘放在腋窩側地面， 雙腿打開與髖同寬， 腳背貼地。 吸氣， 收緊腹部及臀部， 雙肘夾緊， 頭、肩、胸離地， 彎曲上身， 頭抬起。 呼氣時， 放鬆括約肌， 上身放下。 重複3次後， 俯臥在地上休息片刻。
這個動作能增強肺活量， 同時鍛煉腹部及腰部的肌肉。
三、弓式健身減肥瑜伽
俯臥在地上， 雙腿向臀部折疊， 雙手抓住小腿脛骨。 吸氣時， 收緊腹部及臀部， 四肢用力向上提起， 屏住呼氣， 感覺肩胛骨間的緊張。 呼氣時， 慢慢地將四肢放下回到原位。 重複數次。
這個動作能加強豎脊肌， 增加肺活量， 有效提高腹部肌肉力量。
健身減肥瑜伽是一種由內到外的， 調節身體內分泌， 促進新陳代謝的減肥方法， 長久的練習能減肥治病!
