三個最快速的減肥方法 助你達到美型目的

對於很多減肥的人來說， 改變自己的體質可以說是最終目的， 那麼真的可以通過後天的努力改變自己現有的體質嗎？下面小編就要教大家三個方法， 幫助大家快速的達到減肥的目的， 體重不易反彈。

一、通過呼吸拉伸法鍛煉腹部肌肉
1、腳後跟併攏挺直站立。 下顎內收， 想像著背脊骨向上筆直挺立著。
2、用鼻子緩緩吸氣的同時， 將雙手向上伸直， 掌心相對。 集中注意力， 把整個腰部肌肉全部收緊。
3、以“wu”的口型緩緩吐氣的同時， 將雙手從體側兩邊落下水準伸展。 腰部保持內收的狀態。 重複10次。
二、所有運動的基本步驟—呼吸法的練習
1、將雙手放在肋骨下方， 用鼻子將氣體深深吸入肺部。 想像著肋骨大大擴張開， 確認它的活動。
2、弄出“wu”的口型好像要把肺裡面的空氣全部排出般深深吐氣。 感覺左右兩側的肋骨互相靠攏。 重複進行10次。
三、將腿部外側、後側肌肉完全拉伸的交叉運動
1、右腳在前， 左腳在後， 將雙腿交叉筆直站立。 上半身放鬆不用力， 想著把身體重心放在腳後跟上。
2、想像著要將臀部朝著天花板方向頂出去般向前下腰屈體。 一邊感受腿部肌肉正在拉伸一邊數到10， 另一側也以同樣方式進行。
2、一邊吐氣一邊彎曲前面那條腿的膝蓋， 保持上半身挺直並使腰部下沉。 吸氣的同時再慢慢回到起始姿勢， 左右交替分別重複做15次。