繞開9個減肥壞習慣 輕鬆瘦出魔鬼曲線

現代人生活壓力大， 很多人都有肥胖問題的困擾。 然而很多人只關注皮下脂肪， 而忽略了內臟脂肪。 當內臟脂肪囤積， 導致體內細胞必須內部膨脹來儲存過多熱量，

內臟脂肪型肥胖將嚴重威脅生命。 因此， 內臟肥胖不容忽視， 為了避免這種現象的發生， 不僅要按規律吃早餐， 還要進行適當的活動， 下面盤點一下哪些不良習慣容易造成這種內臟肥胖。

1、吃得多必然會引起脂肪的儲存， 皮下脂肪庫被塞滿之後， 脂肪就只能尋找新的“落腳點”， 於是內臟就遭殃了。

2、上班族的坐姿會讓腹部內臟折疊在一起， 給脂肪提供良好的“著陸點”， 所以， 長期靜坐不動的上班族非常容易中招， 即使體重正常， 內臟也附著了大量脂肪， 默默地肥了起來。

3、工作壓力大的人群， 長期處於精神緊張狀態， 或者總是熬夜， 這些都會使體內的皮質激素水準升高， 直接導致內臟脂肪堆積。

4、黃種人發生內臟性肥胖的概率比較高。

5、午餐營養過剩， 很多上班族因為早餐空缺的緣故， 中午會吃很多東西以滿足身體機能動作， 這樣一來， 消化系統疲憊不堪， 脂肪停留於腹腔， 內臟脂肪就這樣形成了。

6、嬰兒的生長、哺乳需要大量營養， 度過整個孕、產、哺乳期之後，

新媽媽的體重大概要增加15—30斤， 而內臟脂肪， 也因此而暗自滋生了。

7、許多上班族為了早上多睡一會兒， 或者為了出門前化個美美的妝， 導致早晨的時間非常匆忙， 於是就犧牲了早餐時間。 這樣一來， 你整個早上腹腔都自在無水、無營養狀態下， 為囤積內臟脂肪提供足夠空間。

8、工作沒有空喝水， 相信很多上班族， 工作一忙起來， 連喝水的時間都沒有。 沒有了水做身體機能動作的動力， 內臟脂肪就更沒有“勇氣”自我燃燒， 就無法找機會排出體外， 當然就越來越多咯。

9、高熱量的下午茶， 下午3、4點左右， 一般是上班族們的下午茶時間。 蛋糕、餅乾、蛋撻、薯片、巧克力應有盡有， 但是你卻忘記了， 午餐後你就沒有做過任何活動，

身體內的毒素還在體內呐， 你再補充高熱量的食物， 可知脂肪在你內臟裡的隊伍只會越來越龐大。

我們瞭解了哪些人容易患內臟脂肪肥胖疾病就要想辦法解決， 膳食纖維豐富的食物， 不僅能夠預防內臟肥胖， 還能有效消脂。

米穀類候選食物：燕麥、玉米、豆子們。

蔬菜類候選食物：蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍。

瓜果類候選食物：棗子、柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉。

薯類候選食物：山芋、芋頭、山藥。