先給大家科普一下減肥平臺期：減肥平臺期就是在減肥過程中連續兩周以上出現體重不下降甚至有反彈趨勢的階段。 為什麼會有這個現象的出現呢， 又該如何度過這個時期呢， 接下來樓主與大家分享法寶， 一起度過平臺期。
為什麼會出現減肥平臺期？！
相信有許多人在減肥的過程中有這樣的困擾， 在減肥第一個月的時候還是很順利的， 也瘦了不少， 但是越往後體重就停滯不下去了， 然後很多人就開始喪失信心， 不再繼續堅持， 有的甚至放棄減肥方針。
這個時候只不過遇到了減肥過程中的平臺期而已，
減肥平臺期怎麼辦？
1.首先， 要恢復正常飲食方式， 不能只攝入低糖食物或者不吃東西， 這樣下去也只會造成身體不適， 同時也會由於身體內的蛋白質不夠分解脂肪而阻礙減肥。 因此要恢復均衡飲食， 就能維持健康的身體狀況。
2.加大活動強度， 減少熱量的攝入， 在體重瘦不下來的時候要注意自己的運動狀況， 飲食狀況。 很多時候瘦不下來是因為運動量不夠而熱烈攝入的太多。 因此， 在自己能承受的範圍內， 要即使修正自己的減肥計畫。
3.堅持就是勝利， 一定要時時刻刻激勵自己， 提高自己的減肥意志， 即使遇到這種情況也會堅持減肥。 要提醒自己， 過了這個時期就可以離自己想要的身材更近一步了。
度過減肥平臺期的飲食注意事項
除了以上的三種方式， 慢跑、游泳、瑜伽、騎車等運動也是很重要的。 此外對原有的飲食也要進行細微的調整來適應這個平臺期。
1.每日注重飲水， 但是不要超過2L。 多喝豆漿， 以之為飲料。
2.以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白麵,並將主食總量控制在女性300克/日、男性400克/日以內,且分配在早、午餐為宜。
3.多吃黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品， 蔬菜儘量以芹菜葉、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿蔔、扁豆、豌豆、茄子、青椒等為主。
4.多吃草莓、鳳梨、獼猴桃、柿子、梨、葡萄等水果。
5.少吃肥肉， 肉類應該選魚、蝦、蟹等水產。
7.每日只吃一個雞蛋， 早晨可以喝脫脂奶。
8.調味時少鹽、少油,適度增加醋和辣椒的比例。
9.少吃零食， 特別是堅果。
只要大家循序漸進， 慢慢堅持下去， 正確應對減肥平臺期， 相信大家很快就會瘦成一道閃電。
