減肥達人大過招 自曝獨家飲食瘦身法

為了獲得魔鬼身材， 我們都偷師各大明星。 你想學習麥當娜只吃生食， 或者像我們的貴小姐希爾頓一樣一周只吃蛋白質餅乾， 還是想像天后王菲一樣喝那酸臭的瘦身湯呢?其實明星的方法不一定對。 想通過飲食減肥來輕鬆瘦腰， 不是不可能， 關鍵看你選擇了什麼方法。

一、上午吃大量香蕉
“早間香蕉食譜”是當前日本最IN的一種瘦身食譜， 這一理論認為：在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉， 但是在晚上8點以後不可以再進食， 就能夠幫助你瘦身。
小編點評：吃香蕉會增加熱量的攝入， 但同時也富含營養物質和纖維素， 所以吃的時間和攝入量要制定好， 否則真的會讓你迅速肥胖哦。
二、特製減肥便當當午餐
包括卡梅隆在內的眾多好萊塢女星都嘗試“便當減肥法”。 它的追隨者們早餐和晚餐都照樣吃， 但是在整個下午， 吃掉特別定制的便當盒中的食物作為午餐， 其中包括了蔬菜、蛋白質和脂肪。
小編點評：這種方法沒什麼特別的， 不過是把重點放在吃素上， 不用解釋你也知道吃素可以減肥。 但是要記住， 便當盒中的食物是提供給整個下午的， 不是讓你中午一口氣吃飯滴哦。

三、吃嬰兒食品當晚餐
據圈內人事透露， 妮可吉德曼等不少女星為了瘦身， 在晚餐的時候都只吃一些嬰兒食品， 因為嬰兒食品中通常沒有添加澱粉， 而是由蔬菜、水果和肉組成的， 所以對於減肥來說是很好的食品選擇。
小編點評：在嬰兒食品中並不是所有的營養元素大人都適合的， 有一些是嬰兒成長某些階段需要的， 可能成年人吃了反而有不好的效果。
四、餐前喝蘋果醋
有很多明星堅信， 餐前喝一大口蘋果醋對減肥很有用。 其實喝蘋果醋減肥的方法早在70年代就風靡一時。 現在在超模海蒂克魯姆的宣傳下再度復蘇， 甚至說， 哪怕問一問蘋果醋的味道都能減肥。
小編點評：雖然喝醋減肥並沒有什麼科學的依據， 但是餐前喝一杯醋確實能減少你的食欲， 而且對心血管健康非常有益哦。
五、大量喝鮮榨蔬果汁
維多利亞平時很喜歡訂購各種水果和蔬菜汁， 檸檬汁、胡蘿蔔汁等都是她們的超級瘦身秘方。 維多利亞就堅持認為飲用一段時間檸檬汁可以幫助燃燒脂肪， 使體重下降。
小編點評：飲用鮮榨果汁能清除體內殘留的食品添加劑， 煙油等其它污染物。 減少有害物質對人體免疫系統功能、肝臟功能、新陳代謝的損害。 不過鮮榨果汁不能當飯吃， 而且飲用時候一定不要加糖。

六、儘量吃生食
對生食的崇拜一直到現在都很風靡， 熱別是麥當娜將生食視為營養飲食的王道， 認為烹飪會損害食物原有的營養價值。 她們所吃的水果、蔬菜、堅果等都不會超過50度的溫度加熱， 而肉類根本不在食用的考慮範圍。
小編點評：最好將生食控制在飲食比例的40%-60%， 這樣才是既有利於健康， 又有利於瘦身， 此外特別要注意維生素B的補充。
七、以蛋白質餅乾為主食
在過去的一年中， 好萊塢最流行的瘦身食譜就是每天吃4-7塊蛋白質餅乾， 外加一頓由蔬菜和豆類蛋白質組成的午餐， 或者再加上一點點的燕麥片當作零食。
小編點評：這種餅乾食譜最好不要超過5天連續吃， 但是還是比較沒營養， 缺失很多的蛋白質， 所以還是要吃些蛋、奶水果和蔬菜。