蘋果
蘋果的保健功效不用小編多說大家都瞭解了，
此外，
它還是減肥水果界的小明星哦。
蘋果含有豐富的果膠，
能降低膽固醇。
而且，
它的纖維素含量也很豐富，
能促進腸胃蠕動，
有利於治療便秘。
秋季是蘋果成熟的季節，
這個時候的蘋果鮮甜多汁，
秋季減肥怎麼少得了它呢。
秋梨
秋冬天容易燥熱上火，
吃梨正好可以改善這種情況，
因為它潤肺去燥的功效是非常好的哦。
秋梨含有多種營養素，
它所含的B族維生素能降低血壓，
幫助消除秋季的疲困感。
另外，
它和蘋果一樣也含有豐富的果膠，
有助於潤腸通便，
對減肥有很好的幫助。
芝麻
芝麻含有豐富的維生素等營養素，
而且還含有蛋黃素，
這是一種能防止身體變胖的物質，
所以在減肥期間應該多吃。
另外，
芝麻的維生素E含量豐富，
可以美容美膚。
秋天氣候乾燥，
皮膚容易受損，
吃點芝麻護膚很有必要。
紅棗
秋天實在是太乾燥了，
所以一定要吃一些具有滋補功效的食品。
紅棗富含鐵和鈣，
能改善貧血。
和粳米、當歸熬成粥以後，
還具有潤暢通便的功效，
幫助身體排毒，
讓你輕鬆瘦下來。
另外，
經常吃紅棗還能提高身體免疫力。
秋天氣溫下降，
身體受寒容易被病菌入侵，
吃點紅棗養好身體，
輕鬆應對各種身體問題。
南瓜
南瓜所含的熱量很低，
每100克南瓜大約含22大卡的熱量。
秋季減肥吃南瓜合適了，
因為南瓜含有大量的維生素E，
而秋天很乾燥，
攝入維生素E非常有必要，
既能增強身體免疫力，
又能滋潤皮膚。
同時，
南瓜含有豐富的食物纖維，
既能增強飽腹感，
又能排毒通便，
是非常好的減肥養生食品。
