一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量
巧克力餅乾、巧克力棒：因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。
果凍：果凍中沒有脂肪， 少量吃些不會讓人發胖， 可也別指望它能增加營養。
話梅、話李：含鹽量過高， 如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。
速食面：脂肪含量很高， 營養價值比較低， 多吃不利於飲食平衡。
餅乾：屬於高脂肪、高能量食品， 維生素和礦物質含量比較少， 多吃不利於飲食平衡， 也容易導致肥胖。
果汁：如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐， 果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
薯片：營養價值很低， 還含有大量脂肪和能量， 多吃容易導致肥胖， 還是皮膚健美的大敵。
爆米花：營養價值尚可， 但是其中含有比較多的鉛， 可以影響兒童的智力和體格發育， 損害成年人的神經功能。
水果糖、棒棒糖：只有糖分， 其水果味來自香精、色素等添加劑， 多吃容易導致齲齒和肥胖。
果脯、蜜餞：在這些食品加工過程中， 水果所含的維生素c基本被破壞， 除了大量熱能之外， 幾乎沒有其它營養， 食用過量還會導致某些微量元素的缺乏。
泡泡糖、口香糖：營養價值幾乎為零， 一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等。
膨化小食品：營養尚可， 但一些產品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品添加劑。
