達人推薦淋巴按摩減肥法 讓你按出瘦美人

身體容易僵硬或者浮腫的話， 多半是因為體內毒素堆積。 日本瘦身專家渡邊佳子為大家推薦一套“經絡淋巴按摩減肥法”， 有助排除毒素， 塑造優美的身體線條， 幫助你輕鬆減掉6斤。

經絡淋巴按摩減肥

淋巴是從末梢向另一端流動的物質， 因此淋巴按摩要順著淋巴液的流動方向， 從遠離心臟的末端部分向各淋巴結方向進行按摩。 一般建議在洗完澡等血氣運行順暢 的時候進行按摩， 效果會更佳。 但在用餐後或飲酒後、身體不舒服的時候就不太適宜。 一般按摩3～5下為一次， 一日共按摩3～5次。 經絡淋巴按摩是促進身體淋 巴流動順暢， 使身體由內而外變美的好方法。 經絡淋巴按摩， 不僅可以消除身體不適等症狀， 還可以瘦身減肥。
一、收緊小腿肚， 變身細腿美人
動作1
雙手拇指放在腳掌上， 彎曲腳趾， 用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長線上凹進去的地方，

按壓7秒鐘後放開手指， 停止7秒鐘。 這樣重複該動作3～5次。
動作2
雙手手掌放在左腳上， 用手掌從腳踝到腿根向上進行按摩， 一隻腳按摩3～5次， 雙手要同時進行按摩。 右腳也做同樣的動作。
動作3
雙手放在小腿內側上， 用雙手拇指從腳踝到腿根向上進行按摩， 一隻腳按摩3～5次， 雙手要同時進行按摩。 右腳也做同樣的動作。

二、練出完美臀部曲線， 穿緊身牛仔褲也毫無壓力

動作1
右手放在右腿的腿根上， 右腳向前抬高踢出， 然後向後踢。 這個時候， 用右手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉， 提升臀部線條。 左手和左腿也做同樣的動作， 左右各做5次。
動作2
雙手手掌放在大腿腿根上， 一邊左右擺動腰部， 一邊用雙手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉， 提升臀部線條。 左右各做10次， 要有意識地提拉臀部線條。
動作3
雙手手掌稍稍彎曲， 中間部分微微隆起， 一邊左右擺動腰部， 一邊用雙手手掌敲打大腿根到臀部的部位， 左右交互敲打10次， 有節奏地進行敲打。
三、練出纖細緊致的手臂
動作1
左手手掌放在右手手臂上，

順著腋窩淋巴結的方向進行按揉， 同時右手慢慢向上抬高。 一隻手做3～5次， 換一隻手動作不變。
動作2
左手抓住右手手臂， 用手指捏手臂上的贅肉。 一隻手做3～5次， 換一隻手動作不變。
動作3
左手手掌稍稍彎曲， 中間部分微微隆起， 用力敲打右手手臂。 一隻手做10次， 要有節奏地進行敲打。