寒冷的冬天想要宅在家裡就能輕鬆減肥， 不如就來試試在飲食上下功夫吧。 想要在吃上下功夫就能輕鬆控制體重， 其實很簡單喔， 減肥網小編教你怎麼吃水果減肥！教你避開水果減肥的誤區， 揭開水果減肥偏方騙局， 巧吃才能控體重， 清新水果巧減肥！
◆ 水果減肥需要認清的誤區
▌誤區一：拿水果當“乾糧”
由於水果多偏涼性， 吃多了易導致腹瀉。 另外沒有澱粉、蛋白質這些能量來源， 過多吃水果， 還會提高血糖的濃度， 大腦會持續發出沒有飽的錯誤資訊， 且高血糖在胃裡停留的時間長， 對胃的損害亦比較大， 高血糖還會引起果糖尿(症狀表現為躁動、頭昏， 高血糖還易引發成年人的糖尿病)等症， 愛喝果汁的小孩多患此病。 建議吃瓜果前， 正確地瞭解自己的身體狀況。 脾胃不好的人不適合吃涼性食物。
▌水果 + 維生素片
點評：破壞代謝平衡“不合算”
不吃主食，
◆ 揭開水果減肥偏方騙局 健康瘦身須警惕
▌鳳梨的酵素有助於養顏瘦身， 還能助消化
鳳梨含有豐富的維生素B1， 有助於促進新陳代謝， 消除疲勞感。 其所含的豐富的膳食纖維， 能使消化更加順暢。 如果喜歡吃鳳梨的話， 可以在飯後吃一些， 不要在胃袋空空如也的時候食用， 否則很容易讓酵素傷了你的胃。
▌要快速減肥， 吃香蕉蘸蜂蜜
香蕉含有豐富的膳食纖維， 有助於刺激腸胃的蠕動， 幫助排泄。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉蘸蜂蜜， 所攝取的熱量遠遠低於正餐， 自然會瘦下來。 但是這樣快速地減輕體重，
▌以葡萄柚代替一天中的某一餐
葡萄柚含有豐富的維生素C， 所含的糖分也不高， 如果一天有一餐只吃一顆葡萄柚的話， 熱量當然很低。
▌持續吃蘋果餐能減肥
蘋果屬於低卡高營養的水果， 所以很多人都用蘋果來做減肥餐。 蘋果和一般餐食比起來， 熱量確實低很多。 時間一長， 自然會瘦下來。 但同時， 營養的不均衡會讓身體發出抗議。 此外， 一旦停下來， 體重就會慢慢回升。
◆ 小編推薦美味低卡水果餐
水果不但具有美容的功效， 用來代替正餐對於減肥也非常有幫助。 吃什麼水果減肥最快呢？將水果當做食材的一種， 做出各種美味的水果減肥餐， 低脂營養有可以幫助排出體內的毒素， 有效抑制食欲， 增加飽腹感。
▌葡萄乾蘋果粥
冬天吃葡萄乾養生又營養。 蘋果的熱量很低， 而且含有豐富的維生素和纖維素， 是瘦身水果的首選。 葡萄乾蘋果粥可以降低體內的脂肪含量， 非常適合減肥。
做法：將蘋果洗乾淨去皮切成小塊。 大米浸泡一會兒， 然後放入鍋裡，加入清水，煮開後將蘋果和葡萄乾一起放入，直到大米煮爛後即可。
▌奇異果銀耳湯
銀耳可以補充氣血，加強身體代謝。奇異果可以減少體內的脂肪含量，促進食物消化。
做法：銀耳在清水中浸泡一會兒，奇異果去皮切塊，在鍋裡倒入適量的清水，放入銀耳和冰糖，大火燒開後轉為小火繼續熬煮半小時，最後加入奇異果煮一分鐘後即可。
▌香橙蒸蛋
香橙含有大量的維生素C和纖維素。雞蛋含有大量的蛋白質。香橙雞蛋營養又美味，還能有效抑制食欲。
做法：香橙剝皮，切成小塊，加入少量的白糖，打入一個雞蛋，攪拌均勻，放入蒸鍋裡蒸幾分鐘。等到香氣溢出後即可。
▌芒果紫米粥
紫米營養價值非常高，可以降低血脂和膽固醇。芒果酸酸甜甜非常開胃，和紫米一起做成非常美味的甜品。
做法：芒果去皮切塊，鍋裡倒入適量的清水，芒果核可以放進去。水煮開後加入紫米，煮到黏稠的時候加入適量的白糖，放入碗裡，然後將芒果肉鋪在上面，倒入適量的椰奶即可。
這四個水果減肥餐可以代替正餐食用哦，既能減少熱量的攝入，還可以燃燒身體的脂肪，減少脂肪堆積，促進消化喔！
然後放入鍋裡，加入清水，煮開後將蘋果和葡萄乾一起放入，直到大米煮爛後即可。▌奇異果銀耳湯
銀耳可以補充氣血，加強身體代謝。奇異果可以減少體內的脂肪含量，促進食物消化。
做法：銀耳在清水中浸泡一會兒，奇異果去皮切塊，在鍋裡倒入適量的清水，放入銀耳和冰糖，大火燒開後轉為小火繼續熬煮半小時，最後加入奇異果煮一分鐘後即可。
▌香橙蒸蛋
香橙含有大量的維生素C和纖維素。雞蛋含有大量的蛋白質。香橙雞蛋營養又美味，還能有效抑制食欲。
做法：香橙剝皮，切成小塊，加入少量的白糖，打入一個雞蛋，攪拌均勻，放入蒸鍋裡蒸幾分鐘。等到香氣溢出後即可。
▌芒果紫米粥
紫米營養價值非常高，可以降低血脂和膽固醇。芒果酸酸甜甜非常開胃，和紫米一起做成非常美味的甜品。
做法：芒果去皮切塊，鍋裡倒入適量的清水，芒果核可以放進去。水煮開後加入紫米，煮到黏稠的時候加入適量的白糖，放入碗裡，然後將芒果肉鋪在上面，倒入適量的椰奶即可。
這四個水果減肥餐可以代替正餐食用哦，既能減少熱量的攝入，還可以燃燒身體的脂肪，減少脂肪堆積，促進消化喔！
