遍嘗各種減肥方法的你， 始終是個胖子， 你的減肥血淚史都可以出書了， 有沒有？為什麼別人都瘦下來了， 就你沒有？事實是， 你用錯了方法！那些看似不起眼的小動作才是阻礙你的減肥大業的元兇！
能不走路就不走路
就算只有幾級臺階， 你也要搭電梯。 機場的步行電梯你從來都不會放過。 把車停在靠近商場前門的位置， 越近越好。 起初， 這種代步的便捷工具看似對你的日常生活沒有多大影響， 事實是， 它們的影響大著呢。 走樓梯的話， 平均每層可以消耗15卡路里。 如果你每天都走樓梯上下班、進出商場、在家走動的話， 那麼你每天就能多消耗至少225卡路里。 去逛街時， 多走幾步路去商場門口也能多消耗30卡路里。 在機場不走步行電梯的話， 還能多消耗100卡路里！只要有機會， 就多動動你的身體， 別總是坐電梯或坐車， 你的身體是用來讓你動的。
可樂你最愛
不含熱量就不會長胖， 對不對？大多數愛喝健怡可樂的人都有這種誤區。 可悲的真相是， 有研究表明， 攝入人工增甜劑也會增肥。 《關愛糖尿病》雜誌上的一項研究顯示， 每天喝可樂的人比起那些不喝的人來說， 引發與新陳代謝相關的疾病的概率要大36%，
宅男宅女不出門
品味美食的色香味是人生一大享受。
朋友們都不看好你
明知道你要減肥， 要健康飲食， 你的那些損友們還一個勁地誘惑你說“吃一口(高糖、高脂、高熱量的食物)又不會死”， 有沒有？想要成功減肥並保持減肥成果， 支持是很重要的。 如果你身邊有一個這樣的損友， 你的一切努力都會泡湯。 你真正需要的是一個無論順境逆境都會支援你的夥伴， 會鼓勵你堅持到底， 會在你瘦下來的時候讚美你。 《諮詢與臨床心理學》2005年的研究發現， 那些擁有志同道合的減肥者是最成功的， 因為他們有一樣的健康目標。
平日節食， 週末大餐
很多人都有同樣的抱怨， “我幾乎什麼都不吃， 為什麼還是瘦不下來？”基本說來， 減肥就是跟數字打交道。 你吃得比需要攝入得少， 你就能瘦下來。 但問題是， 吃得太少也會妨礙你的減肥大業。 當我們一天三餐正常飲食時， 體內的能量是無限的。 但如果能量攝入變得很少時， 身體就自動切換到了饑餓模式，減緩新陳代謝。身體會非常高效地分配僅剩的能量，直到獲得更多的能量補給。因此，熱量消耗就會減慢，而體重也不會再下降。如果在一周辛苦節食之後，你想要在週末給你的胃放個假、吃頓大餐，那麼你就別想減肥了，等待你的只能是增肥了。本來已經變慢的新陳代謝碰上饕餮盛宴會是什麼結果？你自己算吧。
睡眠不足5小時
睡眠對於大腦、皮膚和體重都是大有好處的。大量研究證實，睡眠不足會改變體內與饑餓感和飽腹感相關的消化激素的分泌。也就是說，睡眠不足會降低身體對食物需求的控制力，增加對糖分、脂肪和碳水化合物的需求。保證每晚8小時的睡眠，你就會擁有健康的肌膚，充沛的活力，和理想的體重！
身體就自動切換到了饑餓模式，減緩新陳代謝。身體會非常高效地分配僅剩的能量，直到獲得更多的能量補給。因此，熱量消耗就會減慢，而體重也不會再下降。如果在一周辛苦節食之後，你想要在週末給你的胃放個假、吃頓大餐，那麼你就別想減肥了，等待你的只能是增肥了。本來已經變慢的新陳代謝碰上饕餮盛宴會是什麼結果？你自己算吧。
睡眠不足5小時
睡眠對於大腦、皮膚和體重都是大有好處的。大量研究證實，睡眠不足會改變體內與饑餓感和飽腹感相關的消化激素的分泌。也就是說，睡眠不足會降低身體對食物需求的控制力，增加對糖分、脂肪和碳水化合物的需求。保證每晚8小時的睡眠，你就會擁有健康的肌膚，充沛的活力，和理想的體重！
