有時候會遇到減肥怎麼減都減不下來的狀況， 這是怎麼回事？其實有可能是你的體內堆積了大量毒素的關係喔！如果體內堆積到大量的毒素， 就會造成代謝的降低， 引起水腫和臃腫的發生， 還會讓你長出小肚腩， 嚴重影響你的身體曲線喔！可是該如何才能正確有效的排毒呢？讓減肥網小編來幫你吧！分享排毒居家小妙招， 輕輕鬆松就能把體內的毒素排掉， 趕走脂肪變身窈窕輕盈瘦美人！
▌多吃蔬果
如果平時不愛吃蔬菜和水果， 便秘就比較容易發生， 因為蔬果內含有大量的維生素、礦物質以及纖維素， 能夠促進消化， 並且排出體內的垃圾。 除了在正餐中儘量以蔬菜為主食之外， 我們還可以為自己榨一些新鮮的水果汁， 這樣既能飽腹， 又能減脂， 更重要的是可以緩解和預防便秘。 而且蔬果的熱量也非常低。
▌泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡， 不妨試試傳統的保健良方—熱水泡腳， 能使腳部微血管擴張， 促進全身血液迴圈， 同時達到減肥健身的目的。
▌晨間蜂蜜水
早上起床之後， 我們的腸胃裡已經堆積了代謝的垃圾， 喝一杯清淡的蜂蜜水能夠潤滑腸道， 促進毒素的排出。 身體在經過了一晚的新陳代謝之後會缺乏水分和能量， 所以一杯蜂蜜水就能及時的解決問題。 另外， 以及有便秘情況的話， 也可以用淡鹽水來代替， 這樣排便的效果會更佳。
▌地瓜餐
地瓜中含有大量的纖維素， 是非常有效的排便食物， 而且地瓜的味道香甜， 飽腹感極強， 作為主食的代替品非常合適。 因為它含有的澱粉和碳水化合物相教一般的主食來說要低很多。 當然地瓜的烹飪方式也很重要， 一般都以蒸煮為主。 像是蒸地瓜、地瓜粥都是很好的瘦身食物，
▌快步走排毒又消脂
對於上班族來說， 快步走就可以排毒減肥的最理想排毒方式， 忙到連健身房都沒時間去， 整天埋頭工作室裡面， 身體的排毒功能自然就會減弱，
▌飲食清淡
口味過重還有過於油膩的飲食習慣都非常容易導致便秘發生， 所以想要預防這個問題， 調整飲食是十分必要的。 而且清淡的飲食還可以大大的降低食物的熱量， 對減肥非常有幫助。 我們在烹飪食物的時候儘量要少鹽少油， 少吃過甜過辣的食物， 相信很快就會發現排便比從前順暢許多。
▌運動排汗
當身體的新陳代謝降低， 也容易產生便秘的問題。 所以我們平時要保持適度的運動， 這樣才能加強身體的迴圈和代謝， 促進毒素的排出。 如果不喜歡運動的話， 就多做一些家務或者是尋找其它可以燃燒脂肪促進排汗的方式， 例如泡澡就是很不錯的選擇， 而且我們在泡澡的時候還可以按摩腹部， 幫助宿便排出。
▌喝冷開水
早上起床後馬上喝2-3杯冷開水，可以緩解便秘，為什麼呢？冷開水進入胃部後腸胃會發生反應，刺激大腸的蠕動，便秘時水分被體內吸收，導致大便變幹變硬，因此喝冷開水可以補充大便不足的水分，讓廢物和垃圾順利排出。
▌按摩肚臍
在洗澡的時候按摩肚臍可以緩解便秘。雙手覆蓋肚臍，順時針方向稍微用力按摩，同時保持深呼吸，呼吸的時候讓腹部有明顯的起伏，順時針按摩完，再逆時針按摩。按摩可以促進腸胃蠕動，加強消化和緩解便秘。
▌不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠品質，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
▌按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆松就能更健康。
早上起床後馬上喝2-3杯冷開水，可以緩解便秘，為什麼呢？冷開水進入胃部後腸胃會發生反應，刺激大腸的蠕動，便秘時水分被體內吸收，導致大便變幹變硬，因此喝冷開水可以補充大便不足的水分，讓廢物和垃圾順利排出。
▌按摩肚臍
在洗澡的時候按摩肚臍可以緩解便秘。雙手覆蓋肚臍，順時針方向稍微用力按摩，同時保持深呼吸，呼吸的時候讓腹部有明顯的起伏，順時針按摩完，再逆時針按摩。按摩可以促進腸胃蠕動，加強消化和緩解便秘。
▌不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠品質，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
▌按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆松就能更健康。
