1.石榴：含有豐富的氨基酸和維生素， 幾乎都是人體必需的氨基酸， 例如谷氨酸、天門冬氨酸等。 除此之外， 石榴中還含有一些有效成分諸如類固醇荷爾蒙、生物鹼等。
2.杏仁：內服外用的美容佳品， 分苦、甜二種。 主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發油等成分。 脂肪油可滋潤皮膚， 揮發油可刺激皮膚血管擴張， 改善皮膚的血液迴圈和營養狀態，
3.藍莓：抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。 抗氧化劑有助於保護皮膚免受日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。 每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
4.烏梅：性味酸， 可消腫解毒。 含有較多的抗衰老活性物質， 能使全身組織趨於年輕化。 經常食用能促使耳下腺分泌腮腺素， 使面色紅潤， 肌膚光澤， 延緩衰老。
5.香菇：含有多種營養成分， 對人體健美和營養皮膚都十分有益。 含有微量元素及豐富的維生素B2、d及維生素a原。 常食這種高蛋白的食用菌， 可使皮膚得到營養而滑潤細膩， 毛髮得到營養而烏黑亮澤。
6.魚類：極佳的美容食品。 含有豐富的膠原蛋白和黏蛋白。 膠原蛋白是一種大分子蛋白， 在分子結構上有一定的空間， 從而能充分維持生命的“結合水”， 保持皮膚具有光潔、無皺褶和富有彈性， 防止毛髮脫落和富有光澤。
