最有效臉部減肥 還你完美瓜子臉

臉部減肥最有效方法

1.淋巴推拿瘦臉法：面部浮腫是由於氣脈不通引起的胖胖， 能夠在專業的美容院經過對淋巴推拿打通堵塞的通道，

消除浮腫。

2.洗臉：轉變日常洗臉的方式， 用溫水冷水交互洗臉， 來促進血液迴圈及新陳代謝。

3.其他：如吃茶品茗， 喝杯烏龍茶(或咖啡)將臉上多餘的水分靈敏排出;冷敷， 用手巾包住冰塊， 敷在浮腫的眼皮上3分鐘， 以把持熱脹冷縮的道理消腫等都是靈敏瘦臉的好措施。

4.面部減肥操：有氧推拿：推拿過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位， 能有效提防面部贅肉橫生。

預備， 進行3分鐘的有氧舉動：

第一步， 從額頭到太陽穴， 雙手按壓3-4次;

第二步， 雙手中指、無名指瓜代輕按鼻翼兩側， 反復1-2次， 再以螺旋方式推拿雙頰， 由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部推拿， 反復2次;

第三步， 以雙手拇指、食指瓜代輕挽下頜線， 由左至右往返3次;

第四步， 以雙手掌由下向上輕撫頸部。

5.舉動法：舉動減肥的成果是全方位的， 假如你的臉真的“腫”了， 乖戾舉動後的大量排汗， 可有助於水分靈敏排出體外。

6.飲食法：日常三餐中多吃那些能夠消腫利濕的果蔬， 如冬瓜等。 假如你的臉是因肌肉碩大引起的胖胖，

就請斷絕口香糖、甘蔗等錘煉咀嚼肌的食品， 由於它們只能促使你的面部肌肉加倍健碩。

7.沐浴法：高溫沐浴是瘦身的好措施， 一樣高溫沐浴也能夠瘦臉。 你能夠天天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴， 水深達心窩處， 並共同瘦臉霜推拿面部， 浸浴期間以20分鐘為宜。

8.指壓消腫法：使臉頰消腫的穴道有聽會穴、大迎穴、頰車穴等。 由於這些穴道比較難記難找， 我們能夠按照下面的措施進行推拿指壓， 以達到按壓穴道的用途。

第一步， 大拇指指腹切近顴骨下方， 稍用力垂直往下輕壓2釐米， 指力往上輕抬即可， 再緩緩將指力放鬆;

第二步， 中指、無名指併攏， 沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2釐米處， 再往上頂;

第三步， 四指併攏在臉頰的穴道上輕拍數下;

最後， 四指併攏輕觸臉頰上， 順時針標的目的， 由內往外畫圈。

留意：以上的指壓推拿動作適合兩天做一次。 過於頻繁或用力過度的推拿都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉松垮、挫傷。

臉部減肥最有效的食物

瘦臉無需再用妝面修飾，

一些事物就可以起到真正瘦臉的效果， 這些食物都是一些含鉀量比較高的食物， 通過這些食物可以有效的幫助身體代謝， 同時還可以排水腫， 下面就來看看是哪些食物吧。

1、納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一， 雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味， 但是含有豐富鉀的納豆， 可說是日本人健康、長壽的食物之一。

近幾年來， 經日本的醫學家、生理學家研究得知， 大豆的蛋白質具有不溶解性， 而做成納豆後， 變得可溶並產生氨基酸， 而且原料中不存在的各種酵素會由於納豆菌及關聯細菌產生， 幫助腸胃消化吸收。

2、小魚幹

柴魚或是刎仔魚等魚幹都含有高優質的鉀成份。 因此， 無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚幹，

既美味又營養， 真是雙重良效啊!

3、柿餅

可以當零食、也可以當作烹飪食材， 乾燥及軟硬適中的特色， 使得柿餅也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品， 而且柿餅性甘濕無毒， 可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸， 是十分健康的食品。

4、菠菜

小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和維他命C， 但是必須特別注意烹調方式， 因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

此外， 菠菜中還含有大量的β胡蘿蔔素和鐵， 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用， 能令人面色紅潤， 光彩照人， 因此被推崇為養顏佳品。

5、豆苗

綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養， 其中當然少不了有利消除水腫的鉀， 而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦!

你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。

6、胡蘿蔔

相當有營養的紅蘿蔔，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎?

紅蘿蔔具有小臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容哦!胡蘿蔔富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。同時，胡蘿蔔也適宜於皮膚乾燥、粗糙等肌膚問題。

7、芹菜

和以上食物一樣，芹菜具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天，最順口、簡單的生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢!芹菜還是女人的閨蜜呢，芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。

臉部減肥最有效方法，上文已經詳細介紹了。瘦臉法除了以上的方法外，還有其他更神奇的方法。所以只要找到適合自己的方法，瘦臉根本就不是問題。

而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦!

你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。

6、胡蘿蔔

相當有營養的紅蘿蔔，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎?

紅蘿蔔具有小臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容哦!胡蘿蔔富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。同時，胡蘿蔔也適宜於皮膚乾燥、粗糙等肌膚問題。

7、芹菜

和以上食物一樣，芹菜具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天，最順口、簡單的生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢!芹菜還是女人的閨蜜呢，芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。

臉部減肥最有效方法，上文已經詳細介紹了。瘦臉法除了以上的方法外，還有其他更神奇的方法。所以只要找到適合自己的方法，瘦臉根本就不是問題。