根據網路上的搜尋件數與刊載文章數等， 趨勢總研所注目的是一種叫做迴圈訓練的運動。 大家知道什麼是迴圈訓練嗎？
所謂的迴圈訓練是指數種運動搭配時間間隔所進行的訓練。 藉由維持一定的脈搏數， 有效燃燒脂肪為其特徵， 而且， 1次只需要進行30分鐘左右即可， 效果也倍受期待。
在好萊塢巨星及名媛們之間聚集了話題， 但是起源是因為某好萊塢巨星為了演出的角色進行瘦身， 而廣泛為人所知的減肥方法。
有進行減肥的美國人中， 63%回答已經「嘗試過迴圈訓練了」。 此外， 尚未嘗試過的人之中， 也有73%的人回答「有機會想要嘗試看看」。
■美國會被稱為減肥大國的理由
首先， 為什麼美國會被稱為減肥先進國呢？根據問卷調查的結果顯示， 日本與美國將近半數的女性都做了「現在仍在減肥中」的回答。
接著， 現正減肥中的人， 為了減肥所花費金額的問題上， 相對於日本人1個月平均花費4,312日圓， 美國人1個月平均的花費是80.67美元。 也就是說， 美國女性使用於減肥的金額是日本人的1.7倍。
雖然保險制度的不同有影響， 但是存在較多肥胖體型的人的美國， 其減肥的重要性及急迫性也是高於日本的。 即使花大錢也必須減肥。 這樣的理由讓美國成為了「減肥大國」及「健身大國」。
而令人在意的是， 被稱為「減肥大國」的美國，
○ 有氧運動
由於每次持續時間僅僅是30秒左右， 比較適合在室內進行， 原地踏步、跑步， 或是利用踏步機、跑步機等器材的健身運動， 伸直有氧減肥操等減肥運動都OK。
○ 無氧運動
在選擇肌肉鍛煉或伸展運動等無氧運動時，
■迴圈訓練的優點
那麼， 在健身房又有怎樣的搭配呢？女性健身房將迴圈訓練做為主要的鍛練之一。
健身房的迴圈訓練是由幾個人圍成一圈進行的。 在都內店鋪擔任店長且自己本身也是教練的森山提到， 「特徵就在於從參加者的整體感所醞釀出來的開朗氣氛。 此外， 配合音樂輕鬆地進行， 即使一段時間沒有運動的女性也可以在不勉強的情況下持續運動， 因而廣受好評。 」
做為減肥的手段， 迴圈訓練的好處在於短時間內就能確實獲得應有的運動效果。 一般來說， 要開始有效分解脂肪必須花上20分鐘左右。
但是， 單調的運動只會使用到相同的肌肉， 同一部位的肌肉會感到疲勞， 要持續運動就會有困難， 也就無法期望有一定以上的效果。
迴圈訓練的話， 因為有規劃讓全身平均活動的程式， 複數不同的運動僅各做30秒， 1次的鍛練僅需30分鐘就可以有效率地讓脂肪燃燒。 一定的期間， 持續地進行， 就會有「不知不覺中身體就有所改變了！」的實感。
■ 為什麼要在一定時間內變換減肥運動的方式呢？
當我們在做肌肉鍛煉等無氧運動減肥時， 可以令肌肉量恢復平衡， 從而減少脂肪量， 但做完後就會覺得累想要休息， 持久度不大。
如果是做迴圈訓練運動的話，由於每個運動只持續30-60秒，然後不斷變換方式，能在身體疲勞前馬上緩解，更能持久地進行下去。迴圈訓練減肥法就是通過將無氧運動、有氧運動結合並在段時間內迴圈進行，達到提升肌力、平衡肌肉量、提高呼吸迴圈機能等的效果。
迴圈訓練減肥法的注意事項
迴圈訓練減肥法的組合方式有很多，你可以根據自己的需要來編排減肥運動，主要的特點就是變化多種多樣，能讓強度較大的減肥運動變得更有趣。
每次的迴圈訓練減肥法持續30分鐘左右，例如先進行30秒的肌肉鍛煉，也就是無氧運動，然後再進行30秒的有氧運動……如此重複迴圈30分鐘，其中採用的減肥運動可自己調節，一般保持在6-12種運動即可。
但值得注意的是，由於此項減肥運動強度較大，運動之間切換迅速，所以愛美網小編建議不要全部選擇著重某一個部位的運動，否則容易給身體造成負擔，應結合多種多樣的運動來全身徹底減肥。
如果是做迴圈訓練運動的話，由於每個運動只持續30-60秒，然後不斷變換方式，能在身體疲勞前馬上緩解，更能持久地進行下去。迴圈訓練減肥法就是通過將無氧運動、有氧運動結合並在段時間內迴圈進行，達到提升肌力、平衡肌肉量、提高呼吸迴圈機能等的效果。
迴圈訓練減肥法的注意事項
迴圈訓練減肥法的組合方式有很多，你可以根據自己的需要來編排減肥運動，主要的特點就是變化多種多樣，能讓強度較大的減肥運動變得更有趣。
每次的迴圈訓練減肥法持續30分鐘左右，例如先進行30秒的肌肉鍛煉，也就是無氧運動，然後再進行30秒的有氧運動……如此重複迴圈30分鐘，其中採用的減肥運動可自己調節，一般保持在6-12種運動即可。
但值得注意的是，由於此項減肥運動強度較大，運動之間切換迅速，所以愛美網小編建議不要全部選擇著重某一個部位的運動，否則容易給身體造成負擔，應結合多種多樣的運動來全身徹底減肥。
