其實減肥並不是天天揮汗如雨才能見成效， 下面小編就要跟大家分享一組瘦身操， 只要在家就能輕鬆完成每天的瘦身計畫， 那麼就來看看這套瘦身操應該怎麼做吧， 只要堅持就能看到明顯效果。
第一步：斜撐扭擺
1、先採取俯撐的姿勢， 雙手按在椅面上， 右側膝蓋向腹部提靠， 並向左邊扭轉， 大腿跟外側跟椅子平行。
2、接著右腳以九十度角向後斜伸， 再返回起始的姿勢， 膝蓋向軀幹前拉， 即完成一次練習。 重複動作10次為一組， 一共重複動作3組。 完成後換另一隻腳重複動作。
第二步：俯撐提升
1、雙手及雙膝著地， 雙腳分開而稍微寬於臀部， 雙臂跟胳膊看齊而按地， 腹部收緊。
2、接著全身向上提起， 即雙膝離地， 雙腳及背部保持平直。 停止動作數秒， 然後再回到起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作10次為一組， 一共重複動作3組。
第三步：側撐提升
1、向右而靠， 右臂至於肩膀之下， 雙腳疊放。
2、收緊軀幹肌肉， 並把臀部提起， 身體隨之與地面成一斜角。 保持動作數秒鐘， 然後回到起始的姿勢， 即完成一次練習。 重複動作10次為一組， 一共重複動作3組。 完成後換另外一邊做動作3組。
第四步：仰臥擺壓
1、採取仰臥的姿勢， 腹部收緊，
2、接著伸直雙腳以及提離地面， 而右腳只是離地數寸， 左腳則向右方擺動。 回到起始的姿勢， 即完成一次練習。 重複動作10次為一組， 一共重複動作3組。
