夏季吃什麼減肥 最佳瘦身食物推薦

夏天到了， 吃點什麼可以減肥呢?正在準備瘦身食譜你不如來看看這些， 小編向你推薦最適合夏天食用的減肥瘦身食物， 跟其他食物一起搭配， 說不定有神奇的減肥效果哦！一起來嘗嘗吧。

推薦一：清早喝一杯優酪乳和蜂蜜水

每天早起第一件事是喝一杯蜂蜜水， 要選擇那種顏色較淺一些的蜂蜜， 這種蜂蜜味道不會太甜， 但卻可以給人體補充足夠的水分， 有效促進新陳代謝。
早起到二件事是喝一杯優酪乳， 但建議不要喝太涼的優酪乳， 因為過涼的優酪乳容易引起腹痛或腹瀉。 雖然不能喝過涼的優酪乳， 但也不能喝加熱過的優酪乳， 常溫的優酪乳是最好的， 也是為了瘦身最好的喝優酪乳的方法。
專家建議：蜂蜜不要使用熱水衝開， 建議使用溫水就可以了。 而優酪乳最了是選擇低糖低脂的， 並且不可以在空腹的時候喝。
推薦二：瘦身清諧茶
飲茶是中國人的傳統，

而下午茶也漸漸在年輕人當中流行起來， 尤其很受女性朋友喜愛， 因為適當飲茶可以起到瘦身減肥的作用。 通常人們會在下午4～5點的時候會感到饑餓感， 這時不妨來一杯清諧茶， 它是用中藥配製的， 具有消耗熱量的作用。 另外在下午喝一杯茶可以增強飽腹感， 可以幫你在晚飯的時候少吃一點， 有效控制食欲， 防止體內堆積過多脂肪。
專家建議， 飲用清諧茶作為下午茶， 不但熱量很低， 還含有很高的微量元素， 可以起到很好的減肥作用。

推薦三：土豆主食

將土豆作為主食來食用便可以起到瘦身減肥的作用了。 可以食用煮土豆作為米飯來吃， 在每天的三餐中挑出一餐來隻吃土豆， 堅持下去不但可以起到預防營養過剩， 還可以消除體內多餘脂肪。
土豆雖然可以起到減肥的效果， 但是不可以吃炸土豆和煎土豆， 因為土豆含有很多澱粉， 與油脂結合會使更多的脂肪堆積在體內。
專家建議：土豆中含有豐富的膳食纖維， 可以有效幫助人體吸收和消化，

並且還能產生很強的飽腹感， 據調查， 一個150克左右的土豆含有5克的膳食纖維。 土豆是低熱量低脂食物， 與同等量的米飯做比較， 土豆更能減少人體攝入脂肪。 另外土豆可以提供給人們豐富的礦物質和維生素。
推薦四：醋豆減肥法
把新鮮的黃豆清洗乾淨後曬乾， 之後放入鍋中進行翻炒， 直至顏色變成金黃色， 把炒好的黃豆放進大口瓶子中保存， 之後在黃豆上面倒入適量醋密封起來， 放進冰箱裡， 一星期後即可食用。 每天吃5～10顆便可以起到消脂瘦身的作用。
專家建議：黃豆中含有豐富的維生素、蛋白質以及多種礦物質， 醋中含有的檸檬酸可以起到抑制脂肪的作用， 可有效促進脂肪分解， 預防肥胖。 另外醋豆可以減少血管嬖上的脂肪及血液中的膽固醇， 沒有副作用。
在夏季減肥就吃這些減肥瘦身食譜吧， 操作簡單方便實用， 又很健康， 趕緊試試吧！