秋高氣爽的時候， 減肥依然不能放鬆警惕。 因為這個時候你稍微的懈怠， 那麼秋膘就會一覽無遺的貼在你的身上!那麼秋季為什麼是一個容易發胖的季節呢?秋季如何減肥才會最有效， 才能抗擊秋膘成功呢?在琳琅滿目的減肥方法中， 就來看看小編為你們打造的秋季如何減肥的計畫吧。
秋季容易肥胖的原因：
一、越冷越不動， 越不動會越來越肥胖。 秋季天氣涼爽， 相對夏季出汗少， 天氣寒冷， 人們也會變得慵懶很多， 運動減少， 新陳代謝要相對較弱一些， 身體就容易囤積脂肪!
二、天氣變得不再悶熱， 胃口就會大開。 人們的胃口和食欲好了以後， 就會攝入更多的食物， 同樣隱藏的熱量也會攝入很多!同時也容易嗜睡這樣脂肪會囤積的很快!
三、抱著一種僥倖的心理!總是覺得， 反正要冬天了， 長出的贅肉， 我們完全可以借助衣服來遮擋， 沒有什麼大不了的，
秋季如何減肥， 制定一個減肥計畫!
首先要學會控制主食的攝入量， 避開甜食!
這個季節胃白癜風口大開的話，
也不要沒有節制的吃，
要學會控制!如何控制，
我們可以採用遞減的方法，
一步一步的來，
一下子減少，
可能不容易做到，
但是遞減的話，
我們就比較容易做到了!對含澱粉過多和極甜的食物一定不能吃!對一些含脂肪過多的食物也應加以節制。
注意要多多的飲用水果和蔬菜!
精製後的白糖純度非常高，
能達到99％以上，
這就意味著其中幾乎不含其他營養物質，
只有大量能量。
吃甜食多了，
人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，
影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。
然後要多多的選擇膳食纖維食物!
因為纖維食物容易使人產生飽腹感， 然後就能減少你的食量， 對控制體重有一定作用。 同時纖維食物還容易進行消化和吸收， 促進腸道蠕動，
三、水是生命之源， 每天要適量的喝水!
適量飲水， 可以補充水分， 調節脂類代謝。 過分限制水， 可能會導致胖人汗腺分泌紊亂， 不利體溫調節， 總之一個很好的方法就可能會變得一無是處的!常常 喝水也可以減少主食的攝入量， 借此也達到一個減肥的目的!
四、吃飯時一定要細嚼慢嚥!
平時就餐時減慢進食速度， 可以達到減肥目的。 若減慢進食的速度， 則可有效地控制食量， 容易產生飽腹感， 起到減肥作用。 所以在吃飯時要細嚼慢嚥。
減肥小貼士：秋季如何減肥， 除了謹記上面的飲食注意事項之外， 還要保證合理的作息，
