導語： 你知道嗎， 小肚子上的肥肉、手臂上的拜拜肉， 以及大象腿等部位厚積的脂肪， 很有可能都是“冷”惹得禍哦！在寒冷的冬季裡， 如果不好好解決寒症問題， 你的易胖身材就無法改善！小編隆重推薦熱醋減肥方法， 不但結合了喝醋減肥的多重功效， 同時令高溫幫你促進新陳代謝與燃燒脂肪， 脂肪絕對無處可逃！
冬天一到，
為了保持體溫身體常發出饑餓訊號，
這時候總是忍不住地大吃大喝，
其實若能顧好每日基本營養攝取量，
吸收足夠的熱量，
也可以輕鬆減肥，
而不會到了春季才驚覺又胖了許多！
顧好基本營養 冬季減肥正好
冬天由於天寒地凍， 造成身體必須提高代謝率生熱， 來維持基本體溫， 所以會比夏天更快速消耗熱量與脂肪， 也能快速減少三酸甘油酯；相對地， 也餓得快， 吸收快， 如果把持不住饑餓感， 身材保持就真的前功盡棄。
某些人自我安慰，
每日基本營養及健康飲食注意事項：
主食：五穀根莖類3碗（1碗的量是飯1碗＝面2碗＝饅頭1個＝薄吐司1片）
乳品：1杯（1杯是240C.C.）
魚肉蛋豆類：3份（1份為魚或肉半掌大＝蛋1個＝豆腐1塊）
蔬菜：至少5份（1份為100公克＝3兩）（水果限量2個拳頭大）
水果：2顆（1顆為1拳頭大）
油脂2匙（1匙是15克）
要提醒的是， 沒有所謂的簡單神奇配方， 因為食物必須多樣化， 才夠營養健康。
未經醫師同意， 不可長期低於1000大卡， 以免危害健康。
避免“湯、燙、躺、糖”， 造成快速肥胖。
冬季減肥最大的敵人就是寒冷， 那麼製造熱量， 就是應付季節性肥胖最好的辦法， 讓你在這個季節也有夏天出汗的暢快淋漓。
下面是幾個冬季減肥的方法：
1、喝開水：熱熱的開水有暖身效果， 在秋冬季節多喝開水可以補充身體水分， 抵抗乾燥天氣， 使皮膚保持水嫩光滑。
2、洗熱水浴：在冬季， 工作了一天， 泡一個熱水澡是最大的享受了。 它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩， 無形中也達到了減肥的效果。 當你將身體完全浸泡在熱水裡， 毛孔就會自動擴張， 讓皮膚完全忘記外面的寒冷， 在不易冬季大大出汗， 把多餘的脂肪燃燒掉， 隨汗水排出來， 暢快淋漓。
3、買幾件緊身毛衣：夏天過去， 不能再穿展露身材的迷你裙了。 不過沒關係， 可以買一些緊身毛衣來穿， 窈窕的身材是冬季也擋不住的。 而且， 緊身毛衣因為貼近皮膚，
4、暖手袋：暖手袋對於冬季的減肥行動來講， 作用也很大哦。 秋冬， 女孩子的手腳都容易冰冷， 用暖手袋來暖暖手， 手暖了身體也就跟著暖起來。 這時暖手袋的作用相當於貼身的小火爐， 不斷從手部給身體提供熱量， 祛除寒冷， 自然不用再靠吃東西來補充熱量了。
5、吃巧克力：不要錯誤地以為巧克力就是減肥毒藥。 在冬季吃些低卡路里的巧克力， 也可以達到減肥的效果。 巧克力提供的熱量能讓你在冬季裡不會被寒冷嚇倒， 讓你抵抗住冬天來勢洶洶的熱火鍋以及一些減肥忌食的東西，
6、增加日照：在冬季太陽也是懶懶的， 但是對於要保持身材或者要減肥的你， 可不能也懶懶的！千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機會。 在秋冬季節， 室外活動減少了， 太陽也少曬到， 身體的一些機能就開始偷懶， 脂肪開始堆積。 多曬太陽可以喚醒身體,讓那些罷工的地方運動起來， 這才是健康的減肥方案。
