夏季不能穿著清涼sexy的夏裝秀身材秀美腿， 全是因為小腿粗在作怪！小腿粗怎麼減？如何瘦小腿做美腿達人？小編分享瘦小腿的最快方法， 説明你速度減掉腿部贅肉， 拯救絕望粗腿， 瞬間提升美腿指數， 成就美腿達人。
小腿粗壯堆滿贅肉， 不管穿什麼都不好看？看到滿大街秀美腿的MM能夠自如的穿著短褲短裙熱爆別人眼球， 你只能羡慕嫉妒恨？擺脫這種自卑感吧， 快來開始你的瘦小腿大計吧！小編分享瘦小腿連環計， 幫助你減掉絕望粗腿， 瞬間提升你的美腿指數， 成就你的美腿夢想！
■ 瘦小腿連環第一計：宅家也瘦腿
這招非常適當守著電視當沙發土豆的人， 在看電視的時候， 保持大腿和小腿呈90度做好， 將家裡最薄的抱枕夾在小腿兩端， 爾後慢慢舉高小腿， 抬至最高處保持不動。 主要要保持蜷縮膝蓋同時抓緊小腿， 如許進展盡可能長的時間就能無效焚燒脂肪，
■ 瘦小腿連環第二計：中醫敲一敲 輕鬆減小腿
‖做法：
坐在床上蜷縮雙腿， 籠統把腳放在一個小凳子上， 用拳頭去捶大腿雙側。 從大腿外側根部（站起來屁股有個窩的中央）初步不絕敲到膝蓋， 敲50組（從PP側面到膝蓋處， 敲一整條上來算一組）就差未幾了， 假定你心急， 概略多敲一些， 可是貴在保持。 概略一天敲一次， 也概略兩次， 反正有空就敲一下。
‖注意事項：
1、力道毋庸太大：敲膽經不需要很鼎力， 有痛感就行， 不要敲出瘀青來。
2、是要兩條腿同時敲， 照樣先敲一條腿， 再敲另一條腿， 都隨便你。
3、不需要敲到小腿上， 一是把持不方便， 二是小腿上膽經和胃經的地位太近， 用敲的門徑要純粹分隔隔離分散隔離分散是否是有難度。
4、並不申請很正確的穴位
5、清晨23點以後不要敲， 23點至1點是氣血進入膽經的時候。
6、肝火過旺的人不適當這個門徑。
7、有的女性原來血就很少， 但因為肝臟熱， 所以月經問題不有暴露。 血氣上升後， 肝熱下降了， 月經推延是畸形的。
■ 瘦小腿連環第三計：每日站上3分鐘 怎樣都能瘦
日本名模金子繪美用這套門徑幫助藤原紀香、尹恩義瘦下了小腿！每天只要3分鐘支配， 東西是三本書。 肌肉型小腿、O型腿、外側肉多，
門徑以下：站在書上， 腳跟懸空， 做舉高下降動作， 每天3~5次， 每次10秒， 兩周就能瘦一大圈。 綠色圈出局部是你想瘦地位。
假定是小腿內側較粗， 就用這個門徑， 腳尖翻開70度運動。
想減掉小腿外側的脂肪， 腳尖絕對抬起運動。
■ 瘦小腿連環第四計：睡前5分鐘 小腿不停瘦
日本健康運動專家谷玉惠出過一本《骨盆美體操》， 書中引見， 切實你對腿部的許多愜心意， 都來自骨盆的不健康， 十分是大腿的不完美， 都概略經由骨盆操修煉。
側躺在床上， 盤起腿做抬起運動， 能幫助減去大腿內側贅肉， 何況還能校正盆骨， 假定概略， 要盡可能舉高。
■ 瘦小腿連環第五計：小腿消脂收緊運動
step1：腳的前端置於高起的平臺上， 腳盡可能往下壓。
step2：爾後小腿用力向上踮起， 令整小我提高。 有節拍地反復這套行動， 做20～30次， 盡可能使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛造詣更好。 概略一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。
step3：躺在地上， 腳向上伸直和身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。
step4：兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部和腳部伸直。 反復這套行動40次，便能收緊小腿，令線條更頎長。
■ 瘦小腿連環第六計：推拿瘦小腿
推拿可促進腿部血液迴圈，到達瘦腿的目標，是最被普遍應用的法子。 推拿時要順著腿部的淋巴腺拍打、推拿，促使腿部的淋逢迎和血液迴圈加倍流暢，還可透過適度的推拿，來消除腿部的慘重感和水腫景象。瘦腿推拿每週至多兩次，何況推拿的時間也要保持在40分鐘以上，才具到達瘦腿的造詣。
‖推拿伎倆注意點：
手掌從小腿向上按至大腿部位，可舒緩肌膚下墜情況。隨著淋巴、血液系統迴圈減速，雙腿肌肉的安康活力也逐漸增進，也概略選擇指端輕輕擠壓的推拿門徑。
step4：兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部和腳部伸直。 反復這套行動40次，便能收緊小腿，令線條更頎長。
■ 瘦小腿連環第六計：推拿瘦小腿
推拿可促進腿部血液迴圈，到達瘦腿的目標，是最被普遍應用的法子。 推拿時要順著腿部的淋巴腺拍打、推拿，促使腿部的淋逢迎和血液迴圈加倍流暢，還可透過適度的推拿，來消除腿部的慘重感和水腫景象。瘦腿推拿每週至多兩次，何況推拿的時間也要保持在40分鐘以上，才具到達瘦腿的造詣。
‖推拿伎倆注意點：
手掌從小腿向上按至大腿部位，可舒緩肌膚下墜情況。隨著淋巴、血液系統迴圈減速，雙腿肌肉的安康活力也逐漸增進，也概略選擇指端輕輕擠壓的推拿門徑。
