STEP 1 頭部按摩
身體所受的壓力， 最終會到達頭部， 時而出現混亂的情緒， 令自己煩躁不安， 這種緊張感令整個頭部的肌肉， 同時造成水腫。
1、坐在椅子上， 雙腿併攏彎曲， 全身放鬆， 不對肌肉施加壓力， 但注意坐姿要正確， 不要弓背或翹腿。 用雙手分開的手指按在頭頂的百會穴上。
2、然後從頭頂重心慢慢以放射線按摩整個頭部， 注意是用指腹輕輕點按30秒。
3、接著雙手放下， 自然下垂在身旁， 一邊發“哈”的音， 一邊呼氣， 全身放鬆， 感覺是將所有的壓力釋放出來。
STEP 2 面部按摩
情緒上的壓力也是造成雙下巴的元兇之一， 脂肪積聚于下巴， 形成兩層式的腫脹。 而按摩法能疏通淋巴管， 讓淋巴液順暢地流通， 同時將壓力與毒素往鎖骨處下壓，
1、上身挺直， 肩部放鬆下來， 不施力， 但注意肩胛骨打開。 面向前方， 下巴稍稍抬起， 右手手指併攏扶於頸部， 手掌稍微彎曲， 虎口剛好拖著下巴與頸部連接的位置。
2、以下巴中央為起點， 向下顎左右兩側舒展手指， 用食指與拇指的內側向左右按摩下巴， 重複3次。
3、然後右手手掌扶於頸部， 包圍頸部的前側， 左手手指併攏， 虎口扣在右手手腕上， 扶住右手。
4、從下巴與頸部連接的地方開始， 沿著頸部直線向下， 用拇指與併攏的四指按摩頸部兩側至鎖骨， 重複3次。
