1、記飲食日記
養成記日記的習慣吧。 每天記載你何時吃了什麼， 喝了什麼， 何時你受到饑餓嘴饞的襲擊。 這將有助於你懂得自己的飲食行為和習慣，
2、不要常常稱體重
體重可不能常常去稱， 每週稱一次體重就足夠了。 要懂得自己體重的變化， 你還可以留心觀察， 自己的衣服變大了還是變小了;也可以多照照鏡子。 這樣， 減肥的思想壓力就不會加重。
3、真的餓了嗎
許多人常常分不清是口渴還是肚餓。 肚子真的餓得嘰裡咕嚕響了嗎?可是有50%的情況都只是口渴而已。
在你預備找食品來填飽肚子之前， 記得飲一杯水， 然後再等5分鐘。 如果這時候你還是感到很餓， 這才是真的餓了。
4、請勒緊腰帶
在就餐前暗自勒緊一下腰帶吧， 這個方法還真的是很有效哦!你會很快發現：自己吃飽了！此外， 這樣還能防止你吃較大分量的飯菜， 將肚子撐得過飽。
5、笑掉脂肪
笑如同是一次體內慢跑：橫膈膜跳躍， 氧氣快速地進入細胞， 心跳增快， 幸福激素內啡肽奔流全身， 你的應激反響水準甚至血壓也隨之下降。
此外， 腹部肌肉也會得到鍛煉。 如果你開懷大笑， 你身上的80塊肌肉， 特別是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都會一齊運動起來。
研究證明， 常常笑顏逐開的樂天派們減肥較易成功， 而且還不容易生病哦。
6、享受你的飲食
別再為減肥不能吃那些高熱量的美味而自怨自艾了。 把你正在吃的食品想像成你最喜歡吃的食品吧， 然後吃光它們！
