無論你怎麼努力， 腿上的層層贅肉總是無法減下去， 即使你很拼命的節食還是無濟於事， 這是不是讓你很苦惱呢？別急， 小編今天推薦一套瘦腿減肥瑜伽， 幫你輕鬆減掉腿上的贅肉， 還不用錯過自己喜愛的零食， 輕鬆變身美腿佳人。
1、半月式
①站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 雙臂伸直舉過頭頂， 雙手合適， 肩膀向後方彎下， 胸部向上挺起， 臀部向上提起。
②頭部繼續向後仰， 直至雙臂可與地板平行為止， 雙腿保持伸直， 臀部繼續向上提起。
2、勇士式
站姿， 左腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲， 放低臀部， 直至右小腿面緊貼地板，
3、祈禱式
站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 雙臂置於胸前， 雙手合十， 挺起胸部， 肩膀打開， 眼睛目視前方。
4、站姿前屈
站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 身體向下彎曲， 直至雙手緊貼腳步， 並置於地板上， 面部緊貼在腿上。
5、下狗式
站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 身體向下彎曲， 雙臂順勢置於身體前方， 壓低肩膀靠近地板， 臀部儘量向上提起， 放低頭部。
6、眼鏡蛇式
俯臥， 雙腿伸直並著地， 腳面繃直， 腳尖撐地， 雙臂撐在肩膀正下方， 並保持伸直， 頭部向後仰， 胸部向上挺起， 慢慢抬起雙腿離地。
7、平板式
俯臥， 雙腿伸直並著地， 雙臂伸直撐在肩膀正下方， 慢慢抬起雙腿離地， 保持身體伸直， 腳尖撐地， 身體微微向前推。
